איך לרדת במשקל לאחר לאחר שרוול אנכי

כריתת קיבה אנכית שרוול, סוג של ניתוח אובדן משקל המפחית את גודל הבטן שלך, יכול לעזור לך לרדת במשקל אם אתם שמנים. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על ניתוח אם מדד מסת הגוף שלך הוא 40 ומעלה או שאתה overweight של 100 lbs. או יותר. לאחר הניתוח, הבטן מורכבת מכיס ארוך וארוך שיכול להחזיק רק כמות קטנה של מזון. בעקבות המנתח שלך לאחר הניתוח ההוראות מסייעת להבטיח לך לרדת במשקל בהתמדה ובבטחה.

וידאו של יום

שלב 1

עקוב אחר הנחיות הרופא לגבי הסכומים המומלצים מזון עבור כל ארוחה. זמן קצר לאחר הניתוח, את התיק שלך רק להחזיק בערך ½ כוס מזון. עם הזמן, הנרתיק שלך יכול למתוח להחזיק עד כוס אחת של מזון. אכילה יותר מהכמויות המומלצות יכול לגרום את הבטן נרתיק למתוח יותר מדי, ומאפשר לך לאכול.

שלב 2

הגבל את עצמך לשלוש ארוחות ביום. למרות שאתה תהיה בתחילה לאכול שש עד שמונה ארוחות קטנות ביום כפי שאתה להתאים את התוצאות של ניתוח bariatric, על ידי שישה עד תשעה חודשים, אתה אמור להיות מסוגל להפחית את מספר הארוחות שאתם אוכלים. המשך לאכול כל הזמן במהלך היום עלול לגרום לעלייה במשקל או למנוע ממך לרדת במשקל.

שלב 3

ללעוס מזון לאט במהלך הארוחות. אכילה מהירה מדי עלולה לגרום לתסמונת השלכת פסולת. אם אתה מקיא או שלשול, אתה עלול להרגיש רעב שוב, ועלולים להיות יותר overeat.

שלב 4

לאכול בשר רזה ומזון גבוה בחלבון. מזונות אלה יסייעו לך לרדת במשקל ויכולים לעזור לרפא את הפצעים שלך, לגדל שרירים ועור, ולמנוע נשירת שיער, על פי MayoClinic. com.

שלב 5

להגביל או להימנע ממתקים, סודה ומזון מטוגן ושומן. לא רק אלה מזונות להגדיל את צריכת הקלוריות שלך, הם עלולים גם לגרום תסמונת השלכת.

שלב 6

השתמש במחשב נייד או במחשב כדי ליצור יומן מזון. כתבו את סוגי וכמויות המזון שאתם אוכלים בכל יום ביומן שלכם. שמירה על יומן מזון יכול לעזור לך לדבוק בתזונה שלך לזהות כל מזונות שגורמים לעלייה במשקל או תסמונת השלכה.

שלב 7

תרגיל כל יום לפחות 30 דקות. בחר צורה אירובית של פעילות גופנית, כגון רכיבה על אופניים, ריקוד אירובי, שחייה או הליכה כדי לסייע במניעת עלייה במשקל.

טיפים

• שים לב השלטים מהגוף שלך. כאשר אתה מרגיש מלא, להפסיק לאכול, גם אם יש עדיין מזון שנותרו על הצלחת שלך. להיות סבלני ולא מצפה לאבד את כל קילוגרמים מיותרים שלך במהלך החודשים הראשונים שלאחר הניתוח. Medline פלוס מדווח כי זה יכול לקחת שנתיים עד שלוש שנים כדי להשיג את הירידה במשקל הסופי לאחר כריתת קיבה אנכית שרוול.