דיאטה מרק עוף היא תוכנית דיאטה של שבעה ימים לירידה במשקל. ההנחה העיקרית של הדיאטה היא, כי מלבד ארוחת הבוקר, כל הארוחות מורכבות מרק עוף. דיאטה מספקת מתכון מרק עוף ונותן חמש אפשרויות ארוחת בוקר שונות. קיימות מספר גרסאות שונות של דיאטת מרק העוף, וחלקן ממליצות להשתמש בתזונה במשך יותר משבעה ימים, בהתאם לכמות המשקל שאתם רוצים להפסיד.
וידאו של יום
שלב 1
לאכול ארוחת בוקר קלה כדי לשפר את הסיכויים שלך לרדת במשקל עם דיאטה מרק עוף. כמו ארוחת הבוקר היא הארוחה היחידה של היום, כי אינו מורכב מרק עוף, זו ההזדמנות היחידה לצרוך מזונות אחרים. אפשרויות בריאותיות אפשריות כוללות יוגורט ללא שומן, סלט פירות, דגני בוקר מלאים או שיבולת שועל, חלב ללא שומן ומיצי פירות טריים.
שלב 2
לאכול ארוחות קטנות, תכופים. על ידי צורך חטיפים מרק עוף תכופות לאורך כל היום, אתה לא מרשה לעצמך להגיע רעב. זה שומר על חילוף החומרים עסוק בשריפת קלוריות צריך להפחית את התשוקה ואת הדחף כדי binge.
שלב 3
הכינו את המרק. מחממים שמן זית ומים בסיר מרק גדול. מוסיפים לסיר את שום, מלח, פלפל וסלרי. מבשלים על המדיום במשך 15 דקות, ולאחר מכן מוסיפים גזר, בצל, מרק עוף ומיץ לימון. מביאים את הסיר לרתיחה, ואז מורידים את החום ומאפשרים לרתיחה במשך חמש דקות. סיר מלא יכול ליצור עד 26 כוס אחת מנות.
שלב 4
הישאר כמובן. המרכיבים של דיאטה מרק עוף הם גבוהים בחומרים מזינים דל קלוריות. באמצעות הקפדה על דיאטה מרק עוף, תוכלו לצרוך תוכנית ארוחה בריאה ומאוזנת היטב.
דברים שתצטרך
- עוף
- שמן זית
- סיר רותח
- גזרים
- סלרי
אזהרות
- שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת כל תוכנית דיאטה חדשה כדי לוודא זה בטוח.
