Cardio Glide הוא מכשיר אירובי ביתי המיוצר על ידי ווסלו. היא כוללת תנועה לא מקובלת לא ראיתי ברוב ציוד התרגיל בבית שעובד הגוף העליון והתחתון שלך תוך מתן אימון לב וכלי דם. Cardio Glide תכונות הן לדחוף למשוך מצב להציע מגוון ולספק אמון מלא יותר. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה מתכנן להתחיל תוכנית האימון על מכונת Cardio Glide.
שלב 1
שב על המושב של המכונה ומקם את הרגליים על הדוושות ואת הידיים על הסורגים.
שלב 2
משוך את הידיות כלפי הגוף או דחף אותן, בהתאם למצב שבו הגדרת. לדחוף את הרגליים באותו זמן. חזור למצב ההתחלה והמשך את התנועה בקצב מהיר כדי לרומם את קצב הלב.
שלב 3
לבצע תרגיל אירובי על Cardio Glide שלך במשך 30 דקות ברוב הימים כדי לראות תוצאות. עבודה כך קצב הלב שלך הוא בין 50 ל 85 אחוזים של מקסימום שלה. איור קצב הלב המרבי שלך על ידי הפחתת הגיל שלך מ 220.
שלב 4
הגדל את ההתנגדות על Cardio Glide שלך כדי לספק אימון אינטנסיבי יותר להגביר את המאמצים שלך ירידה במשקל. סובב את צווארון כוונון ההתנגדות הממוקם על גליל ההתנגדות על מסגרת המכשיר כדי להגביר או להקטין את ההתנגדות.
שלב 5
שינוי הדיאטה שלך ללוות את התרגיל הרגיל על Cardio Glide שלך. לאכול תוצרת טרייה יותר, דגנים מלאים חלבון רזה. לחסל מזון זבל מזון מהיר.
טיפים
- התאם את ידיות למצב משיכה, בהתאם להוראות המסופקים על-ידי היצרן. התאימו את המושב שלכם לנוחות על ידי התרת הכפתור, משיכתו והחלקת המושב למיקום חדש.
