Methotrexate היא תרופה מרשם המשמש לטיפול במספר מחלות, מפסוריאזיס ודלקת מפרקים שגרונית לסרטן השד. עלייה במשקל היא תופעת לוואי נפוצה הקשורים methotrexate. לדברי PubMed. gov, נשים שטופלו ב- methotrexate לסרטן השד חוו בדרך כלל עלייה במשקל כתוצר לוואי. עלייה במשקל תוך נטילת methotrexate עלולה להיות מתסכלת, אך ניתן לנהל את המשקל העודף. בצע שינויים בריאים על אורח החיים שלך כדי לרדת במשקל תוך methotrexate.
וידאו של יום
שלב 1
שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת תוכנית ירידה במשקל בזמן methotrexate. שאל אם פעילויות מסוימות יש להימנע בעת טיפול. לדוגמה, חולי דלקת מפרקים שגרונית צריכים לשאול על תרגילים שעשויים לשים לחץ נוסף על המפרקים.
שלב 2
התאם את צריכת הקלוריות היומית שלך כדי ליצור גירעון, מה שמאפשר ירידה במשקל. השתמש מחשבון מקוון, כגון bmrcalculator. כדי להבין את קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך, או את הקלוריות שאתה צריך לתפקוד בסיסי. הפחת 500 מתוך קלוריות BMR הכולל שלך כדי לחשב את הקלוריות צריך לאבד על 1 £ בשבוע.
שלב 3
לנקות את הרגלי האכילה שלך. תתרחק מזונות מעובדים וחטיפים כי הם גבוהים סוכרים מזוקקים, טרנס שומנים ונתרן, אשר יכול לתרום לעלייה במשקל. לאכול מזון בריא חטיף כגון פירות או ירקות. הכינו את הארוחות עם מזונות בצורות הטבעיות שלהם, כגון בשר רזה, דגנים מלאים, חלב דל שומן ושומנים בריאים כגון אגוזים או זרעים.
שלב 4
הגדל את רמות הפעילות שלך. לעסוק בפעילות גופנית לפחות שלושה ימים בשבוע. כלול איזון כוח אימון ופעילות לב וכלי דם כדי להגדיל את חילוף החומרים ולשרוף קלוריות. השתתף בפעילויות כגון שחייה, הליכה או רכיבה על אופניים. קח קבוצה כושר בכיתה כגון רכיבה קבוצתית מקורה או שלב ארוביקה להוסיף מגוון השגרה שלך.
