אם אתה מנסה לרדת במשקל, בלנדר יכול לעזור לך ליצור דל קלוריות, מילוי מנות ראשונות, משקאות וקינוחים. להשקיע בבלנדר עם צנצנת זכוכית, אם אפשר, כמו צנצנות בלנדר פלסטיק נוטים כתמים ושריטות. חפש בלנדר שמגיע עם מצורף מעבד מזון, כך יהיה לך שני מכשירי חשמל אחד. שמור על צנצנת בלנדר שלך ללא חלקיקים קרום מזון על ידי לשטוף אותו במים חמים וסבון צלחת מיד לאחר השימוש ושטיפתו נקי.
וידאו של יום
שלב 1
להכין מרק. מבושלים תפוחי אדמה מבושלים, כרישה, גזר, דלעת או סלרי. השתמש כבסיס למרקים סמיכים, ממלאים, דל קלוריות. כדי לשפר את הטעם, מוסיפים תבלינים וירקות אחרים למרקים במקום לבחוש בשמנת, חלב או חמאה עתירי שומן.
שלב 2
לעשות חלקלק. מערבבים פירות, יוגורט רגיל או חלב, קוביות קרח וקורטוב של דבש. תערובת כדי להפוך את המילוי, קלוריות נמוך קלוריות. לשתות בארוחת בוקר או צהריים או חטיף אחר הצהריים.
שלב 3
הפוך חמאת בוטנים ללא סוכר, ללא מלח. לעשות זאת על ידי הצבת 1/2 כוסות פגז, בוטנים קלויים 1 כפית. שמן בוטנים בבלנדר. מערבבים עד שהעיסה מגיעה לעקביות הדוקה. יש לאחסן במיכל אטום במקרר. אם הנפט עולה למעלה, מערבבים לפני השימוש. לאכול חמאת בוטנים במתינות, כפי שהוא קלורי צפופה.
שלב 4
הפוך יוגורט קפוא. שלב יוגורט רגיל ללא שומן, ריכוז מיץ תפוחים, אפרסקים קפואים או פירות אחרים ודבש. מקום במקפיא עד להגדיר.
שלב 5
הוסף את החלב או היוגורט. מערבבים אבקת חלבון סויה חלב ללא שומן או יוגורט תערובת לארוחת בוקר מלא אנרגיה או חטיף.
שלב 6
הפוך טורקיה או סלט עוף. קוצצים קלויים או אפוי הודו או עוף בבלנדר שלך אם יש לו מצורף מעבד מזון. משלבים עם סלרי, צימוקים או חמוציות מיובשות, תפוחים מקולפים ומיונז דל שומן או יוגורט רגיל ללא שומן לארוחת צהריים או ארוחה בריאה, ארוזה בחלבון.
