שומן המצטבר סביב הבטן שלך הוא לא כמו סוגים אחרים של שומן על הגוף שלך. עודף שומן הבטן, על פי בית הספר לרפואה של הרווארד, מעלה את הסיכון למחלות לב וכלי דם, יתר לחץ דם וסוכרת. שיטות רבות זמינים כדי לעזור לך לאבד שומן בבטן, כולל עטיפות הקיבה. ישנם מספר סוגים שונים של עטיפות הקיבה כולל עטיפת פלסטיק רגיל ועטיפות צמחים. העטיפה ממוקמת סביב הבטן שלך, בהתאם לסוג אתה משתמש, גורם שומן להשתחרר מאזור הבטן שלך detoxifies את הגוף. ללא קשר לסוג של עטיפת הבטן תבחר, יש כמה טיפים בסיסיים שיכולים לעזור לך לרדת במשקל.
וידאו של יום
שלב 1
להתאים את הבטן לעטוף סביב הבטן שלך, ולוודא שזה חזק אבל לא חזק. מכסים את העטיפה על ידי לובש חולצת טריקו רופפת ומכנסיים אימון או מכנסיים קצרים כי הם בגודל גדול יותר כדי להתאים את הריפוד הנוסף. אתה רוצה להיות נוח כאשר לובש את הבטן לעטוף, אבל אתה גם לא רוצה שזה ייפול כאשר אתה פעילות גופנית. אם את הבטן לעטוף לך לעשות או לרכוש נראה מתאים מדי loosely, לעטוף תחבושת אלסטית על זה להחזיק אותו במקום.
שלב 2
לעסוק לפחות 30 דקות של פעילות אירובית כל יום, בעוד לובש את הבטן לעטוף. בחלקו, הדרך לעטוף את הבטן עובד היא על ידי שיפור התוצאות של התרגיל. פעילות גופנית היא גם חיונית לבריאות הלב וכלי הדם טוב, יכול לעזור להוריד את רמת הכולסטרול יכול להפחית את הסיכון לסוכרת. את הבטן לעטוף יכול לעזור לך להזיע יותר קלוריות על ידי הגדלת הטמפרטורה של הגוף. זה גורם לעלייה קצב חילוף החומרים שלך, אז אתה לשרוף שומן מהר יותר.
שלב 3
השתמש לעטוף בטן צמחים כדי לטהר את הגוף בסוף היום. צמחי מרפא הבטן מגיעים במגוון רחב של מתכונים ואתה יכול גם להיות אחד מיושם בספא המקומי שלך. זה קל, עם זאת, כדי להפוך את הבטן שלך לעטוף באמצעות מרכיבים כמו מלח ים, מים, שמן זית חימר אצות. השתמש המתכון בסעיף משאבים של מאמר זה ולהחיל את התערובת לעטוף על גבי בד כותנה רכה או מגבת. השאירו את העטיפה על 45 דקות, ולאחר מכן לשטוף את הגוף במקלחת או באמבטיה.
שלב 4
בצע דיאטה בריאה המדגישה פירות טריים, ירקות, דגנים מלאים, בשר רזה, שעועית, קטניות ומוצרי חלב דל שומן. תוכנית הרזיה הכוללת שינוי הרגלי אכילה ירודים יכול גם לעזור לך לרדת במשקל תוך שימוש לעטוף את הבטן. מזונות פחמימות מורכבות כמו פירות וירקות מכילים חומרים מזינים חיוניים וסיבים תזונתיים, אשר מסייע למלא את הבטן שלך כך שאתה צורכים פחות קלוריות. צעד זה חשוב לטווח ארוך אובדן משקל תחזוקה כי גם לעזור להפחית את הסיכון של מחלות כרוניות, מניעת.
שלב 5
להיות מציאותי על המטרות קצרות וארוכות הטווח שלך. Mayo Clinic מסביר כי ממהר לרדת במשקל לעיתים קרובות מגדיר אותך על נטישת תוכנית של אכילה בריאה ופעילות גופנית. כמו כל פיסת ציוד או מזון שעוזר לך לרדת במשקל, את הבטן לעטוף יש לשלב לתוך תוכנית לטווח ארוך. המטרה היא לאבד קילוגרם או שניים בכל שבוע, וכן מקל על משטר של אכילה בריאה, פעילות גופנית ושימוש קבוע של הבטן לעטוף.
טיפים
- בדוק עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים תזונתיים, שינוי רמת הפעילות שלך, או הוספת סיוע לירידה במשקל כגון גלימת בטן.
