כיצד לשמור על כליה וכבד בריאים באופן טבעי

הכליות והכבד הם איברים בגוף שלך המסייעים לבצע פונקציות חיוניות, כגון סינון, אחסון של חומרים מזינים עיכול. כאשר איברים אלה מתפקדים ברמה אופטימלית, אתה יכול להפיק את המרב היתרונות של מזונות שאתם אוכלים. אכילה של דיאטה של ​​מזונות בריאים, מעובדים מאוד עלולה לפגוע בתפקוד הכבד והכליות ולגרום לתסמינים, כגון קלקול קבה ונפיחות. למרבה המזל, הן הכבד והן הכליות מגיבים במהירות לגישה טבעית שיכולה לשמור על רמה בריאה של תפקוד.

וידאו של יום

שלב 1

-> >

דגש על חלבונים באיכות גבוהה. צילום: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images

דגש על חלבונים באיכות גבוהה, בכמויות מוגבלות. חלבון הכרחי לשמירה על תפקוד איברים ותיקון רקמה פגומה. אם אתם סובלים מתפקוד כליות או כבד, אתם צריכים להיות מודעים לכך שאכילת כמות גדולה מדי של חלבון מעמידה את המתח על איברים אלה. מזון באיכות גבוהה יותר חלבון כוללים בשר, עוף, דגים וביצים. חלבונים באיכות נמוכה הם אלה הנמצאים ירקות ודגנים מלאים, אבל שני סוגים של חלבון חשובים כדי לשמור על תפקוד כליות בריא כבד. שוחח עם הרופא או הדיאטנית על כמה גרם של חלבון אתה צריך מדי יום.

->

שלב 2

->

לשמור על משקל בריא. צילום: יהודית Flacke / iStock / Getty Images

להישאר בטווח הקלורי שלך, אשר אמור להיות מסופק על ידי הרופא שלך או דיאטנית. כל מי שיש לו תפקוד כליות נפגעת צריך לשאוף לשמור על משקל בריאותי. אכילת מזונות בריאים לאורך כל היום ושמירה על הנחיות קלוריות יכול לעזור לך לרדת במשקל ולמנוע משקל עודף מ לשים את המתח על הכליות שלך ואת הכבד. עודף קלוריות יכול לפגוע בתפקוד של הכבד גורם שומן להיות מאוחסן בכבד. לצרוך 15 קלוריות עבור כל פאונד אתה שוקל כמו כמות בסיסית של צריכת היומי.

שלב 3

->

להגביל את צריכת הנתרן. צילום: בריאן ג 'קסון / iStock / Getty Images

להגביל את צריכת הנתרן. נתרן או מלח הוא מינרל חיוני כי הוא גם בשימוש נרחב כדי לשמר מזון. צריכת נתרן יותר מדי יכול לגרום לחוסר איזון של מים בגוף שלך, הצבת עומס על הכליות. בנוסף, מלח גורם לשימור מים, במיוחד אצל אנשים עם כליות וכבד שאינם מתפקדים כראוי. עודף מים יכול לשים את הלחץ על מערכת הלב וכלי הדם ולהגדיל את הסיכון להתקף לב או שבץ. תמיד לקרוא תוויות תזונתיים כי נתרן הוא מוסתר לעתים קרובות במזונות כמו ירקות קפואים משומר.אתה אמור להיות מסוגל לקבל שפע של נתרן באופן טבעי מן מזונות בריאים שאתם אוכלים ולא כתוסף מרכיב.

שלב 4

->

הימנע אלכוהול. צילום: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

הימנעו משתיית אלכוהול העלולה לגרום לפגיעה משמעותית בכבד ובכליות ובנזק. אלכוהול הורס תאי כבד ויכול לשבש את האיזון אלקטרוליטים עדין הגוף שומר על יציבות ביולוגית. שתייה אלכוהול יכול גם לגרום לגוף שלך לשמור על מים במאמץ לשחזר את האיזון אלקטרוליטים. למרבה הצער, שימור מים גורם לליקוי נוסף בתפקוד הכליות והכבד ויכול להוביל לאי ספיקת איברים מלאה אם ​​לא מטופל.