להיות בריא צריך להיות חלק מאורח החיים הכללי שלך, לא רק החלטה לשנה החדשה. לחיות אורח חיים בריא יכול לעזור במניעת מחלות כרוניות ומחלות ארוכות טווח. להרגיש טוב עם עצמך וטיפול בבריאות שלך חשובים עבור ההערכה העצמית שלך ואת הדימוי העצמי. לשמור על אורח חיים בריא על ידי עושה את מה שנכון עבור הגוף שלך.
וידאו של היום
שלב 1
->לשמור על משקל בריא. לקבוע אם אתם סובלים מעודף משקל על ידי בדיקת אינדקס מסת הגוף שלך. אם אתם סובלים מעודף משקל, זה יכול להוביל לסיכון גבוה יותר למחלות כרוניות כגון מחלות לב וכלי דם, סוכרת, שבץ וסוגים מסוימים של סרטן.
שלב 2
מקל עם אוכל בריא מכל קבוצת מזון. משמעות הדבר היא להישאר הרחק מזון בשומן רווי, נתרן וסוכרים הוסיף. לאכול יותר דגנים מלאים, חלבונים רזה כגון עוף או קטניות ושעועית, דל שומן או שומן שומן, ולהגדיל את פירות וירקות.
שלב 3
בקר הרופא שלך לבדיקה גופנית שנתית. בהתאם לגיל שלך, בדיקות מעבדה מסוימות הקרנות, כגון ממוגרפיה, קולונוסקופיה בדיקות לב, יש צורך. הישאר מעודכן על הקרנות הבריאות שלך כדי לזהות אם יש בעיות רפואיות לכתובת.
שלב 4
ודא היחסים שלך הם חיוביים ובריאים. הקף את עצמך עם אנשים שתומכים בך ואת מי אתה מרגיש טוב מסביב. השותף שלך בחיים, חברים ואחרים הנמצאים בחיים שלך צריך לכבד אותך. אם אתה מוצא את עצמך במערכת יחסים לא בריאה, לנקוט צעדים כדי לשפר את זה או להמשיך הלאה.
שלב 5
לעסוק בפעילות גופנית לפחות 30 דקות בכל יום. קח את התרגיל בכיתה, להצטרף לחדר כושר או פשוט לקחת הליכה מהירה החוצה. הפיכת הזמן לפעילות גופנית היא הכרח ולא מותרות.
שלב 6
דע מתי ואיך להדגיש. טיפול בבריאות הנפש שלך חשוב באותה מידה כמו לטפל בבריאות הגופנית שלך. ודא שיש לך דרכים חיוביות להתמודד עם לחצים בחיים שלך. זה יכול להיות מימוש, מדיטציה, יוגה או פשוט עושה תרגילי נשימה עמוקה. אם הלחץ הופך להיות כל כך חמור כי הוא מפריע לישון שלך או היכולת להתמודד, לדבר עם הרופא שלך או יועץ.
שלב 7
אל תעשן. עישון יכול לגרום למניעה מחלות כגון סרטן ריאות וסוגים אחרים של סרטן. תתרחק עשן פסיבי, שכן זה יכול גם להיות מסוכנים לבריאות שלך.
