לאבד משקל יכול להיות קשה, ואם זה הופך להיות יותר מדי של מאבק אתה יכול לפנות לרופא שלך לעזרה. הזרקות של גונדוטרופין כוריוני אנושי הוא הליך אחד שהוא יכול להמליץ על ירידה במשקל ולעזור לאפס את חילוף החומרים שלך. זה לא פתרון לטווח ארוך, עם זאת. תקבל רק זריקות במשך כמה שבועות. לאחר מכן, תצטרך לעשות דיאטה התאמות אורח החיים שיעזרו לך לשמור על המשקל.
וידאו של היום
תוכנית HCG
תקבל רק את HCG זריקות הורמון במשך 40 ימים, אבל יכול להפסיד בין 25 ל 45 פאונד באותה תקופה. בעוד על הזריקות, בלוטת ההיפותלמוס שלך תשחרר שומן מאוחסן לשימוש על ידי הגוף שלך, אבל זה חיוני כדי להגביל את מספר הקלוריות שאתם צורכים כל יום על מנת למקסם את הירידה במשקל, על פי "Anti-Aging Therapeutics, כרך 12, "שפורסם בשנת 2010. בזמן שאתה לוקח זריקות, הרופא שלך ירשום דיאטה המנחה אותך לצרוך בין 500 ל -800 קלוריות בכל יום. הגוף שלך ישתמש קלוריות מן השומן שפורסם כדי לפצות על הפחתת קלוריות אתה צורכים. הרופא שלך גם ממליץ על דיאטה קפדנית, אחת שאינה כוללת פחמימות. שלוש מנות של חלבון, פירות, סלט ו 2-3 כוסות של ירקות כל יום הם מזונות אתה רשאי לאכול. צריכת הקלוריות מופחתת גם מתכוון רק להשתתף בתרגילים קלים - לא מאומצת יותר הליכה - במשך 30 דקות ביום בעת קבלת זריקות HCG.
->להגדיל את צריכת הקלוריות שלך
זה אולי נשמע מנוגד, אבל תצטרך להגדיל את צריכת הקלוריות שלך כדי לשמור על משקל לאחר HCG. הסיבה לכך היא שאם אתה ממשיך לצרוך 800 קלוריות או פחות ללא זריקות, הגוף שלך יכול להניח שאתה רעב ולהעביר למצב אחסון שומן. אתה יכול לחשב את מספר הקלוריות אתה צריך להתחיל לצרוך לאחר HCG על ידי הכפלת המשקל שלך על ידי 13. למשל, אישה שוקלת 125 £ היה רוצה לקחת 1, 625 קלוריות בכל יום כדי לשמור על הרזיה שלה.
חזרה בקלות לתוך דיאטה רגילה
לאחר שתסיים עם זריקות HCG, הרופא שלך ידריך אותך כמו שאתה מתחיל בהדרגה לשים פחמימות מורכבות בחזרה לתוך הדיאטה שלך. המשקל שלך יהיה לעקוב מקרוב בזמן שאתה מתחיל להוסיף מזונות כי היית להימנע בעת HCG. אם כל גורם במשקל במשקל, הרופא שלך ימליץ עליהם שוב במשך כמה שבועות. זה עלול לקחת עד תשעה חודשים עבור מטבוליזם שלך לאפס לחלוטין - נחשב "שלב תחזוקה" - אז אתה יכול לאכול כרגיל שוב בלי לעלות במשקל.
קבל פעילים
המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן אומרים שפעילות גופנית סדירה חיונית לשמירה על משקל בריא.זה נכון במיוחד לאחר HCG זריקות הפסיקו ואתה להגדיל את הקלוריות. אתה צריך 75 דקות של פעילות גופנית נמרצת או 150 דקות של פעילות גופנית מתונה בכל שבוע כדי לעזור למנוע ממך להשיג את המשקל בחזרה. זה יכול להיות מפוצל בכל אופן שמתאים בצורה הטובה ביותר עם אורח החיים שלך, אם כי עובד לפחות שלושה ימים בכל שבוע היא ההמלצה. כלול הן אירובי אימון התנגדות תרגילים. פעילויות כגון הליכה מהירה ורכיבה על אופניים בקצב מרגיע נחשבים לפעילות אירובית מתונה. אם אתה רוצה לבצע תרגילים נמרצים יותר, לשקול ריצה או ריצה, שחייה הקפות, קפיצה חבל או אפילו rollerblading.
