Slimfast מציעה תוכנית דיאטה פשוטה הנקראת תוכנית 3-2-1. מותר לכם שלוש חטיפים של 100 קלוריות, כגון פירות וירקות או חטיף סלימפאסט; שתי שייקים או בארים; ואחת מאוזנת 500 קלוריות מאוזנת, עבור סכום כולל של 1, 200 קלוריות ליום. כאשר אין לך זמן חטיף בין הארוחות, אתה יכול לקבל שלך לרעוד עם או כארוחה. שייק, אשר מגיע מראש או בצורת אבקה, מציעה 10 עד 15 גרם של חלבון, 5 גרם של סיבים, וכן מערך של ויטמינים ומינרלים אחרים. Blend Slimfast רועד עם מרכיבים בריאים אחרים כדי להעלות את התזונה ואת הטעם מבלי להוסיף קלוריות רבות.
וידאו של היום
שייק בסיסי
שלב 1
יוצקים לגוף אחד ברמה של תערובת של אבקת טלטול של כל טעם לתוך כוס גבוהה. יוצקים 8 אונקיות של חלב ללא שומן על התערובת ומערבבים לשלב. מוכן עם חלב רזה, לרעוד Slimfast יש 200 קלוריות.
שלב 2
מערבבים את תערובת האבקה עם 8 אונקיות חלב, או מכינים שייק עם חצי כוס קרח, למשקה סמיך יותר.
שלב 3
מגישים בתוך כוס צונן וללג דרך קש כדי להפוך את לרעוד האחרון.
ניסוי עם טעמים
שלב 1
לערבב 2 כפיות חמאת בוטנים שמנת, חצי בננה, אחד של חלבון אבקת חלב אבקת חלב, 8 גרם של חלב ללא שומן, כוס קוביות קרח להחליף ארוחה וחטיף 100 קלוריות. חמאת בוטנים היא מקור טוב של חלבון, אשר יעזור לך להישאר מלא. לחלופין, לערבב 1 כף חמאת בוטנים לתוך שייק שוקולד מראש עבור משקה 300 קלוריות - המקבילה של ארוחה אחת חטיף אחד.
שלב 2
תערובת פירות יער קפואים עם תערובת וניל לרעוד חלב רזה. חצי כוס של אוכמניות קפואות מכילה רק 40 קלוריות, ותורמת 2 גרם של סיבים, 2 מיליגרם של ויטמין C ו -13 מיקרוגרם של ויטמין K
שלב 3
מערבבים אבקה רועד עם אפילו נמוך יותר קלוריות חלב אפשרויות, במקום חלב ללא שומן המומלץ על ידי Slimfast. בחר חלב שקדים לא ממותק, למשל, שיש לו רק 30 קלוריות לכוס ו -50% יותר סידן מאשר חלב חלב. זה גם מקור מצוין של ויטמין E.
דברים שתצטרך
- זכוכית גבוהה
- קש
- חלב
- קרח
- פירות
- חמאת בוטנים
- בלנדר > טיפים
דיאטה מסוימים עשויים להחזיר משקל לאחר שהם להשלים את התוכנית Slimfast. שוחח עם הרופא או דיאטנית על רעיונות לשמירה על משקל בריא.
- אזהרות
