>
בין אם אתם מחפשים לרדת במשקל או רק רוצה טיפול שמנת זה גם בריא, שייקים תות הם התשובה שלך, גם אם לא אוכלים יוגורט. יחד עם היותו מתוק וטעים באופן טבעי, תותים הם מקור מצוין של ויטמין C, סיבים, אשלגן, חומצה פולית ונוגדי חמצון. כאשר אתם משלבים תותים לתוך שייקים, יש לך סיפוק, מילוי קלה, ארוחת בוקר מהירה, חטיף או אפילו ארוחה תחליף. תותים ללא יוגורט הם פשוטים לעשות.
וידאו של יום
שלב 1
לשטוף ולחתוך את הגבעולים של שישה תותים גדולים, בשלים טרי. מניחים את התותים לתוך בלנדר.
שלב 2
פורסים בננה אחת קטנה ומניחים את החלקים לתוך הבלנדר עם התותים.
שלב 3
יוצקים 1 כוס חלב דל שומן, או חלב סויה אם רצוי, לתוך הבלנדר.
שלב 4
מקום 1 כף. חמאת בוטנים לתוך הבלנדר.
שלב 5
הוסף שלוש עד חמש קוביות קרח.
שלב 6
מניחים את המכסה על הבלנדר ומערבבים באמצעות הגדרה במהירות גבוהה.
שלב 7
עצור כאשר החומרים מעורבבים יחד. יוצקים בכוס גבוהה וליהנות.
דברים שתצטרך
- 6 תותים
- 1 בננה
- 1 כוס חלב
- 1 כף. חמאת בוטנים
- 3 עד 5 קוביות קרח
- בלנדר
- זכוכית
טיפים
- הוסף אבקת שיבולת שועל או אבקת מי גבינה עבור תוספת חלבון וחומרים מזינים.
