ישנן סיבות רבות מדוע הדם שלך לא יכול לעבוד ברמה אופטימלית. לדברי Mayo Clinic, הגורמים הנפוצים ביותר הם מצב בריאותי כרוני, כגון סוכרת או אנמיה. בעיות עשויות להתעורר גם מנטילת תרופות מסוימות או גנטיקה עשוי לשחק תפקיד במחזור העניים. למרבה המזל, ישנם מספר תרופות טבעיות כדי לעזור להגדיל את זרימת הדם שלך.
וידאו של יום
שלב 1
השתמש Cardiovascular התרגיל כאחת השיטות הטבעיות ביותר של שיפור זרימת הדם. הלב שלך הוא שריר והוא דוחף דם דרך המערכת המעגלית שלך. הוא מספק לגוף אנרגיה וחמצן הדרושים כדי לשרוד ואם הוא לא עובד, הוא הופך להיות חלש. איגוד הלב האמריקני ממליץ לפחות 30 דקות של פעילות מתונה 5 ימים בשבוע.
שלב 2
לשנות את הדיאטה שלך כדי לשפר את זרימת הדם. אם זרימת הדם נובעת מלחץ דם גבוה או כולסטרול, העורקים שלך ירדו אלסטיות והם נוטים להיות סתומים. קח פחות נתרן כמו קרקרים ובשר מעובד, ולהגדיל את כמות המזונות שאתם אוכלים עם אשלגן כמו בננות. כמו כן, מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה -3 כמו דגים ופשתן עוזרים לשמור על העורקים בריאים.
שלב 3
להפסיק לעשן כדי לשפר את זרימת הדם. זה גם מבשר על מחלות כרוניות, כגון מחלות לב וכלי דם, סרטן ריאות, כמו גם התקפי לב. עשן יד שנייה יכול להיות פשוט מזיק, כדי למנוע מקומות שבהם זה נפוץ. על פי מינהל המזון והתרופות האמריקני, מחזור הדם משפר רק חודש לאחר הפסקת עישון.
