ללא מים, הגוף שלך יפסיק לתפקד; יותר ממחצית משקל הגוף שלך מגיע מים, דוחות ילדים בריאות האתר. מים נחוצים לכל האיברים, הרקמות והתהליכים בכל הגוף כדי להמשיך לתפקד כראוי. למרות המקור הטוב ביותר של מים היא פשוט לשתות מים נקיים, אתה יכול גם להגדיל את צריכת המים שלך על ידי אכילת ירקות ופירות באופן קבוע, כי אלה מכילים כמויות גבוהות של מים. משכנע מישהו לשתות יותר מים יכולים להועיל להם במגוון דרכים, החל רמות האנרגיה למשקל שלהם. האדם בכל יום צריך לשתות לפחות שמונה כוסות, כל אחד המכיל 8 אונקיות של מים.
וידאו של יום
שלב 1
ליידע את האדם על איך המים יכולים לעזור לה לאבד ולשמור על משקל בריא. צמא הוא טועה לעתים קרובות רעב, ועל ידי שתיית מים באופן קבוע, אתה יכול להפחית את הסיכויים שלך לעשות את זה טעות ואכילה כאשר אתה צריך להיות שתייה. שתיית כוס מים 20 דקות לפני כל ארוחה שתיית כוס מים עם כל ארוחה יכולה לעזור לך לאכול פחות בארוחה על ידי מילוי אותך, אשר יכול לעזור לך לרדת במשקל.
שלב 2
מדברים על היתרונות הבריאותיים של צריכת המים הרגילה. צריכת מספקת של מים שומר את התאים בכל הגוף שלך מלא של חומרים מזינים לתפקד כראוי. כמו כן, מים מסייעת לשמור על העור שלך מלהפוך יבש על ידי שמירה על זה hydrated.
שלב 3
להגביר את המודעות של האדם על איך שתיית מים יכול לשמור אותם energized. אפילו כמויות מתון של התייבשות יכול להשאיר אותך מרגיש עייף, ועל ידי שתיית מים באופן קבוע, אתה יכול למנוע ולהפחית את רמות עייפות.
שלב 4
תגיד לו כי על ידי שתיית מים, הוא יכול למנוע כאבי ראש לא רצויים. צריכת מים לקויה עלולה לגרום לכאבי ראש הנגרמים על ידי התייבשות. שתיית מים, גם כאשר הראש כבר החלה, יכול לעזור להפחית את חומרת.
שלב 5
להודיע לה על ההשלכות של לא לשתות מספיק מים. הסימפטומים של התייבשות חמורה כוללים יובש בפה, עיניים שקועות, עור מצומק שאינו מקפיץ חזרה, חום, נשימה מהירה, לחץ דם נמוך ודופק מהיר. אם לאדם יש תסמינים אלה, הוא זקוק לטיפול רפואי מיידי.
שלב 6
מדברים על איך מים לא מכיל קלוריות, כלומר אתה יכול לשתות את זה לעתים קרובות ככל שתרצה.
שלב 7
תגיד לו להשתמש פרוסות של פירות, כגון לימונים או לימונים, כדי להוסיף טעם למים אם זה לא מספיק טעים.
שלב 8
לדון היתרונות של מערכת העיכול של מים. צריכת מים סדירה יכולה לעזור לך לשמור על עצירות ולשמור על מערכת העיכול שלך עובד כראוי. כמו כן, המים באופן קבוע לעזור להסיר toxins מהגוף שלך.
