מאזן pH תקין, שבו הגוף הוא לא אלקליני ולא חומצי מדי, הוא חיוני לבריאות אופטימלית. רמות איזון לא תקין של pH יכולות לגרום לאישה להיות רגישה יותר להתכווצויות הווסת, זיהומים בנרתיק, מחלות ויראליות, קמטים, עור רגיש, דלקת אקנה ודלקת רקמות. בנוסף, רמות pH לא מאוזנות יכולות לתרום לשברים בעצמות אוסטאופורוזיס, מחלת האלצהיימר ותנאי דלקת כגון שבץ, חשיבה לקויה ואפילו התקף לב. אתה חייב לבצע התאמות לכל החיים אורח החיים שלך ואת הדיאטה כדי לסייע במניעת תופעות לוואי אלה ולאזן כראוי את רמות ה- pH.
>וידאו של יום
הגדרת רמות pH
הגוף צריך לשמור על סביבה חומצית מעט כדי להגן על עצמה מפני רעלים וחיידקים. חומצה גם מסייעת למערכת העיכול לפעול כראוי. לדברי ד"ר מישל שופרו קוק בספר "הפתרון pH Ultimate," אין קריאה אחת pH נכונה לכל הגוף, אבל העור האנושי צריך להיות pH של 5. 5, רוק 6. 5, מערכת העיכול סביב 1. 5 והדם 7. 35. רופא יכול לבדוק את רמות ה- pH שלך, או שאתה יכול לבדוק את עצמך בבית עם רוק או בדיקת pH שתן. אלה זמינים ללא מרשם בחנויות מזון ובריאות.
->הוספת עוד פירות וירקות
אכילת מגוון של פירות וירקות טריים יכול לעזור באופן טבעי לאזן את רמות ה- pH שלך. ירקות כהים, עלים ירוקים כגון כרוב ותרד הם מאוד אלקליזציה, כלומר הם מסייעים לנטרל חומצה. בנוסף, פירות וירקות צבעוניים בהירים כמו סלק ופטל הם בסיסי ויכולים לסייע באיזון רמות ה- pH. ירקות שורש כמו בצל ותפוחי אדמה מכילים אינסולין, סוג של פרביוטיקה - מקדם של חיידקים בריאים - שיכולים לעזור לאזן את רמות ה- pH.
שינוי צריכת הבשר שלך
חלבונים מן החי, כמו בשר אדום, הם בדרך כלל חומציים ויכולים להשפיע על רמות ה- pH של הגוף. איזון רמות ה- pH שלך על ידי אכילת מגוון רחב של חלבונים צמחיים כגון דגנים מלאים, שעועית, אגוזים וזרעים. חלבונים nonmeat נוטים להיות קל יותר עבור הגוף לעכל ולהשתמש. הגבל את חלבונים מן החי רק 4 גרם לארוחה. הימנע חלבונים חומציים מאוד כמו חזיר, בשר עוף, בשר איברים צדפות.
הגדלת ויטמינים שלך
קח מולטי ויטמין, אשר יכול לעזור למלא פערים תזונתיים ולוודא כי הגוף שלך יש את כל החומרים המזינים זה צריך לעזור לקזז איזון pH גבוה או נמוך. בחר מולטי ויטמין כי יש את כל המינרלים החיוניים וויטמינים והוא נספג בקלות על ידי הגוף, כגון לעיס או אבקת מולטי ויטמין. ויטמין המכיל פרוביוטיקה יכול גם לעזור לשחזר את רמות ה- pH על ידי ויסות רמות חיידקים בריאים בגוף.
