עשיר בחומרים מזינים כגון סיבים וחלבון, שיבולת שועל היא דרך בריאה וטעימה להתחיל את היום. אחד המותגים המוכרים ביותר והזמינים ביותר הוא Quaker Oats, אשר מייצרת הן גירסת שיבולת שועל מהירה ומיושן. כמו שיבולת שועל מהירה רק לחסוך כמה דקות של זמן חסרים את הטעם ואת מרקם של שיבולת שועל רגיל, מקל עם גרסה מיושנת, הידוע גם בשם שיבולת שועל התגלגל.
וידאו של יום
על הכיריים
שלב 1
לשים כמות נמדדת של מים קמצוץ של מלח בסיר ולהביא לרתיחה.
->שלב 2
מערבבים פנימה, לאט, כמות פרופורציונלית של שיבולת שועל. בצע את הפרופורציות על החבילה.
שלב 3
להפחית את החום כדי מבשלים ומבשלים, תוך ערבוב מדי פעם, במשך 5 דקות, ולאחר מכן לשרת.
במיקרוגל
שלב 1
שלב את כמויות הפרופורציה של מים שיבולת שועל בקערה בטוחה למיקרוגל. מוסיפים קמצוץ מלח ומערבבים.
שלב 2
מקום במיקרוגל ומיקרוגל גבוה במשך 2 עד 3 דקות.
שלב 3
מערבבים עוד פעם אחת לפני ההגשה.
דברים שתצטרך
- קוקר
- כוס מדידה
- מים
- סיר
- כף
- קערה microavable
טיפים
- דייסת שיבולת שועל עשוי להיות מוגש רגיל או מקושט עם בריא תוספות, לרבות: זרעי צ'יה, זרעי פשתן, פירות טריים או אגוזים קלויים. אתה יכול גם לבשל קוקר בחלב חצי וחצי מים. לחלופין, להוסיף התזה של חלב קר לאחר בישול להוסיף עושר ולשחרר את המרקם של שיבולת שועל מבושל. חלב שקדים היא אפשרות טובה לא חלב.
אזהרות
- תמיד בדוק פעמיים כדי לוודא הקערות שלך הם בטוח מיקרוגל. כמה קערות קרמיקה, למשל, מכילים glazes מתכתי שיגרום להם להתחמם לרמות לא בטוחות.
