סידן הפקדות הן אוסף של מינרלים שיכולים להתרחש סביב המפרקים של הגוף. ככל שהפקדות הסידן גדלות, הן יכולות לגרום לתסמינים שונים כמו כאב ודלקת. אם הסתיידות היא חמורה, את הפיקדונות ייתכן שיהיה צורך להסיר כירורגי מהגוף.
וידאו של היום
שלב 1
מעקב אחר כמות של ויטמין D כי אתה צורכת על בסיס יומי. יותר מדי ויטמין D בתזונה יכול להוביל סידן הפקדות המפרקים. גברים ונשים בוגרים צריך רק לקבל 200 IU היומי.
שלב 2
להגדיל את כמות ויטמין K ומגנזיום בתזונה. חומרים מזינים אלה עלולים לגרום לקליציום סידן להתרחש בגוף אם יש לך מחסור. כמה מקורות תזונתיים של ויטמין K ומגנזיום כוללים ירוקים קולארד, כרוב, אפונה ירוקה, זרעים, תרד, שעועית, דגים, גזר חסה.
שלב 3
קח חם ספוג באמבטיה. סבונים חמים יכול לעזור לטפל ולמנוע הפקדות סידן מן ההרעה. ממלאים את האמבטיה עם מים חמים להשרות לתקופה של 20 עד 30 דקות מדי יום. אם יש לך כאב ודלקת כתוצאה של פיקדונות סידן, הדובדבן באזור יכול לעזור.
שלב 4
המשך לקבל מספיק סידן בתזונה. הגבלת כמות הסידן שאתם צורכים לא תמנע מרבצי סידן במפרקים. סידן הוא מזין חיוני לבריאות העצם ניתן למצוא במקורות כמו חלב, גבינה, ירקות עלים ירוקים ודגנים מבוצרים. מומלץ למבוגרים לקבל כ 1, 000 מ"ג על בסיס יומי. קשישים נשים לאחר גיל המעבר צריך לשאוף 1, 200 מ"ג ל 1, 500 מ"ג ביום.
-