רכיבה על אופניים מספקת צורה יעילה של פעילות גופנית לבניית סיבולת ורגליים חזקות. העובדה שרכיבה על אופניים היא פעילות בעלת השפעה נמוכה עושה את זה מועיל עבור אנשים עם בעיות משותפות. בעיה אחת שעלולה להשפיע עליך לרעה בעת רכיבה על אופניים היא chafing על הירכיים הפנימיות שלך מהמושב. שמירה על כמה עצות בסיסיות מסייעת לשמור על הירכיים שלך ללא צ 'יף.
וידאו של היום
שלב 1
ללבוש מכנסיים קצרים מרופדים כדי להקל על הלחץ של שפשוף מתמיד מושב האופניים שלך. הניסוי עם עובי שונה עד שתמצא אחד העונה על הצרכים שלך. ריפוד הוא בדרך כלל עשוי קצף או פליס.
שלב 2
החל שכבה דקה של ג'לי נפט על הירכיים הפנימיות שלך או את לוחות פנימיים של מכנסי האופניים שלך לפני הנסיעה.
שלב 3
התאם את המיקום שלך על המושב כפי שאתה רוכב, כך אותו חלק של הירכיים שלך לא תמיד משפשף את המושב.
שלב 4
החלף את מושב האופניים שלך בגירסה צרה יותר אם אתה מרגיש שהרוחב גורם לירכיים לחסום יותר מדי לחץ.
דברים שתצטרך
- מכנסיים מרופדים
- ג'לי נפט
