כיצד להפוך במהירות התרסקות סוכר

הגוף שלך, במיוחד המוח שלך, תלוי ברמה עקבית של רמת הסוכר בדם. דברים יכולים להשתבש כאשר כמות הסוכר בדם שלך מחוץ לטווח הנורמלי. התרסקות סוכר היא כאשר רמת הגלוקוז בדם יורדת מתחת לנורמה. זה קורה אצל אנשים עם סוכרת, כמו גם לאלה שאין להם סוכרת. כאשר זה קורה, המטרה היא להביא את רמת הסוכר בדם חזרה לטווח הנורמלי במהירות האפשרית.

<>

וידאו של היום

תסמינים וגורמים

הסוכר בדם שלך נמוך כאשר הוא נופל מתחת 70 מיליגרם לכל deciliter, על פי מרכז סוכרת ג'וסלין. כאשר הסוכר בדם מתרסק, אתה עלול להרגיש חלש, עצבני, מזיע, רעוע ורעב, או לחוות קצב לב מהיר או כאב ראש. אם יש לך סוכרת, דילוג על ארוחות או נטילת תרופות רבות מדי עלולה לגרום לסוכר בדם. באנשים שאין להם סוכרת, תזונה לקויה, שתיית יותר מדי אלכוהול, אכילת פחמימות מעודנות מאוד, פעילות גופנית אינטנסיבית, מחלות מסוימות ותרופות מסוימות עלולות לגרום לסוכר בדם.

>

היפוך התרסקות סוכר

כאשר הסוכר בדם מתרסק, אתה יכול במהירות להחזיר אותו בחזרה לנורמלי. אתה צריך במהירות קליטת צורה של פחמימות, הידוע גם בשם carb פשוט. אכילה של 15 עד 30 גרם של פחמימות מעוכלות מהר היא לעתים קרובות מספיק כדי להפוך במהירות התרסקות סוכר. כל אלה מייצגים 15 גרם של פחמימות פשוטות: חצי בננה; 1/2 כוס רוטב תפוחים; 1/2 כוס מיץ תפוחים, תפוזים או אננס; שש שעועית ג'לי גדולה; או חמש טיפות מסטיק קטנות.

->

עבור אנשים עם סוכרת

בדוק את רמת הסוכר בדם כאשר אתה מתחיל לחוות סימפטומים. אם זה מתחת 70 מיליגרם לכל deciliter, לאכול 15 עד 30 גרם של קליטה מהירה של פחמימות. המתן 15 דקות ולאחר מכן בדוק שוב את רמת הסוכר בדם. אם הקריאה שלך היא מתחת 100 מיליגרם לכל deciliter, לאכול עוד 15 גרם של קליטה מהירה של פחמימות. לאחר המתנה של עוד 15 דקות, בדוק שוב אם היא נמצאת בטווח היעד שהגדרת לרופא עבורך. חזור על שלבים אלה במידת הצורך.

ניהול הסוכר בדם קריסות

אם אתה נוטה נמוך גלוקוז בדם, זה רעיון טוב לבצע מקור של קליטת מהירה carbs איתך. מעקב עם הרופא שלך ולקחת בדיקת סובלנות גלוקוז אם זה הפרק הראשון שלך ואתה לא צריך סוכרת. בינתיים, לאכול ארוחות קטנות תכופות ולא ארוחות קטנות יותר. אם יש לך סוכרת, לדבר עם הרופא שלך על הדרך הטובה ביותר למנוע סוכר בדם נמוכה. הוא עשוי להתאים את התרופה או להמליץ ​​על ביצוע שינויים תזונתיים כדי לשמור על הדם יציב יותר, כגון אכילת חטיפים עתירי חלבון בין הארוחות.