רמות נמוכות של סודיום, או hyponatremia, הוא מצב שבו רמות של נתרן, או מלח, בזרם הדם שלך הם נמוכים מדי. לא מתוקן דם נתרן יכול לגרום עייפות, כאבי ראש, בלבול, הזיות, חולשת שרירים, בחילה תרדמת. לאחר סיבת hyponatremia מוערך ומטופל, אתה יכול להעלות את רמות הנתרן בדם.
וידאו של היום
שלב 1
->להפחית את צריכת המים שלך להעלות את רמות הנתרן בדם. מים שאתם שותים נקלט בדם ומפחיתים את הריכוז הכולל של נתרן ואלקטרוליטים אחרים בדם. לכן, שתיית מים פחות ימנע דילול להעלות את ריכוז הנתרן בזרם הדם שלך.
שלב 2
לשתות משקה ספורט המכיל נתרן. משקאות ספורט מכילים נתרן בנוסף אלקטרוליטים אחרים עשויים להיות נחוצים אם רמות הנתרן שלך הם נמוכים. במיוחד, משקה ספורט יכול להיות מועיל כאשר אתה מאבד הרבה זיעה פועל או ביצוע תרגילים אחרים.
שלב 3
הוסף מלח נוסף למזון שאתם אוכלים כדי להגדיל את רמות הנתרן בזרם הדם שלך. סודיום נוסף שתוסיף למאכלים שלך ייקלט במערכת העיכול שלך ונספג על ידי זרם הדם שלך. לאכול מזונות דל קלוריות כדי למנוע עלייה במשקל. מפזרים מלח על סלטים, כריכים, ירקות או פירות כדי להגדיל את צריכת הנתרן.
טיפים
- יש לבדוק את רמות הנתרן שלך באופן קבוע.
