ירידה במשקל מאתגר עבור רוב האנשים. אחרי הכל, של 50 מיליון אמריקאים אשר הולכים על דיאטה מדי שנה, רק 5 אחוזים מצליחים לרדת במשקל ולשמור אותו, אומר קולורדו סטייט האוניברסיטה הרחבה. ובעוד שכולם יודעים כי לאכול פחות ופעילות גופנית יותר הוא המפתח להפיל קילוגרמים, זה קל לומר מאשר לעשות. חלק מהאנשים מוצאים כי תרופות מרשם דיאטה או מעל לדלפק הרזיה תוספי לעזור עם תיאבון שליטה, מה שהופך אותו קל יותר לאכול פחות לרדת במשקל. חשוב לחפש הדרכה רפואית בעת בחירת עזרי הרזיה אלה.
וידאו של יום
שלב 1
שוחח עם הרופא שלך על תרופות ותוספי שליטה תיאבון וירידה במשקל. ייתכן שאפשרויות מסוימות לא יהיו בטוחות או מתאימות לכולם. הרופא שלך יכול לתאר את האפשרויות שלך בין מרשם מעל לדלפק דיאטות גלולות, לעזור לך לשקול את בטיחותם ויעילותם, ולספק הדרכה לגבי המינון הנכון ומשך השימוש.
שלב 2
נסה מרידיה. אם הרופא שלך מסכים שזה מתאים לך, מרשם לתרופה דיאטה מרידיה עשוי להיות שווה לנסות. על פי ג'ודית סטרן, מאוניברסיטת קליפורניה, המרכז הרפואי דייוויס, אנשים שקיבלו דו"ח של מרידיה הפחיתו את הרעב. מרידיה מומלצת לאנשים הסובלים מעודף משקל משמעותי ומשמשת לטווח ארוך. בגלל זה יכול להעלות את לחץ הדם, מרידיה יכול להיות בטוח עבור אלה עם יתר לחץ דם.
שלב 3
שקול phentermine עבור אפשרות אחרת מדכא תיאבון. אם מרידיה אינה מתאימה למצב שלך, פנטרמין עשוי להיות שימושי. Phentermine שולט ברעב על ידי העלאת רמת המוח של הנוראדרנמיטרנורפינפרין, אומר הרווארד בית הספר לרפואה. בעוד phentermine נראה יעיל בדיכוי התיאבון, הוא מיועד לשימוש לטווח קצר בלבד, בשל הסיכון של דופק מהיר ולחץ דם גבוה מעורב עם נטילת תרופה זו. אתה לא צריך לקחת את זה יותר משלושה חודשים.
שלב 4
נסה תרופות ללא מרשם אם אתה מעדיף להימנע מתרופות מרשם. תוספי מזון שונים כגון pyruvate, תמצית תה ירוק, chitosan, CLA ו "תה דיאטה" צמחים זמינים בחנות מזון הבריאות או התזונה המקומי שלך, אבל האפקטיביות שלהם מתלבט. בכל מקרה, אם תבחר לנסות אחת מאפשרויות אלה, לנקות אותם תחילה עם הרופא שלך, ופעל לפי ההוראות בקפידה.
שלב 5
לאכול תזונה מאוזנת, מזין עשיר, סיבים גבוהה, ופעילות גופנית באופן קבוע. לא משנה איזה גלולה דיאטה אתה מנסה, חשוב לשלב את השימוש שלך מדכאים תיאבון עם דיאטה ופעילות גופנית כדי לרדת במשקל באמת לשמור אותו. מזונות עתירי סיבים, כגון פירות, ירקות, דגנים מלאים, שעועית וקטניות יכולים לעזור למלא אותך ולשמור על התיאבון שלך מרוצה לתקופות ארוכות יותר.שתיית מים נוספים עשויה לעזור להפחית את הרעב גם כן. ופעילות גופנית תכופה יעזור לכם לשרוף יותר קלוריות שאתם אוכלים.
אזהרות
- תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת כל סוג של תיאבון או מדכאת תוספת משקל. השגת אישור רפואי לפני נטילת גלולות דיאטה. דיאט תרופות ותוספי יכול לגרום סיכונים בריאותיים חמורים אצל אנשים מסוימים. לדון אפשרי אובדן משקל תרופות או המלצות אחרות עם הרופא שלך.
