סולם pH מודד חומציות טווחי בין 0 ל 14. הגוף שלך עובד כדי לשמור על הדם שלך ב pH של 7. 4, שהוא רק מעט בסיסי, אבל מתוך טווח חומציות pH. תגובות ביוכימיים בכל הגוף מכוונים להתקיים ב pH מסוים. הגוף שלך דואג רוב איזון ה- pH, ואת אורח חיים בריא נמנע שליטה מוחלטת של הגוף שלך, אשר עשוי לשים את הגוף בטווח חומצי pH אשר יכול להוביל לתוצאות בריאותיות חמורות, כולל תרדמת או מוות.
וידאו של היום
איזון ה- pH של הגוף
שלב 1
לאכול דיאטה גבוהה בפירות וירקות. לדברי ד"ר ג 'ון Berardi, פירות וירקות הם אלקליין כאשר מטבוליזם על ידי הגוף והוא יכול לקזז חומצות מטבוליות; בשר, חלב, גבינות ודגנים לייצר חומצה כאשר מטבוליזם על ידי הגוף. כל אחד צריך לפחות 2-3 מנות של ירקות לארוחה. שקול תוספת מזון ירוק כדי להגדיל את צריכת הירקות והירקות שלך.
שלב 2
צורכים כמות מספקת של חלבון בתזונה. למרות שרוב מקורות החלבון הם חומציים מטבוליים, חומצות האמינו המרכיבות את החלבון משמשות חיץ לדם pH. חומצה כרונית של הדם גורמת לקטבוליזם, או התמוטטות, של השרירים על מנת להגדיל את חומצות האמינו החוסמות את הדם.
שלב 3
הימנע מזון מעובד, בשר, גבינה, דגנים או חלב עודף. מזונות אלו נפוצים יותר ויותר בתזונה המודרנית. עם הזמן, צריכה גבוהה של מזונות אלה יכולה להטות את הגוף לעבר מגוון של תנאים מטבוליים, כולל חומצה מטבולית. חומצה מטבולית היא ירידה בדם pH מתחת 7. 35 בשל חוסר איזון מטבולי, בניגוד לחוסר איזון במערכת הנשימה.
שלב 4
הימנע התייבשות על ידי שתיית הרבה מים בכל יום. התייבשות מפחיתה את ההשתנה המסייעת בהסרת חומצות מטבוליות ופסולת אחרת מגופנו. המכון לרפואה ממליץ לגברים לצרוך 3. 7 ליטר מים ביום; נשים צריכות לצרוך 2. 7 ליטר ליום. הימנע צריכת יתר של משתנים כגון קפאין, במיוחד במהלך פעילות גופנית או באקלים חם.
שלב 5
הימנע מחוסר במינרלים תזונתיים. חוסר איזון מרכיבים קטיניים, חיוביים, אניוני, שלילי של מלחים מינרליים בדם יכול לגרום לחומצה הפער האניוני. חומצה פער אניוני מתאר ירידה ב- pH שנגרם על ידי פיצוי של הגוף על חוסר איזון מינרלים בדם. תזונה מאוזנת מולטי ויטמין צריך להיות הולם עבור רוב האנשים. הרופא שלך יכול להגיד לך אם תרופה או מצב גורם לך נוטה יותר לאובדן מינרלים.
טיפים
- חנות מצרכים להכין מזונות בריאים מראש כדי להפוך את אכילה בריאה יותר נוח.
אזהרות
- Acidosis בגוף יכול להיות מצב רפואי רציני. אל תנסה לאבחן את עצמך או לטפל ללא הדרכה של איש מקצוע רפואי.
