רוב האנשים חוו אפיזודות של אכילת יתר. חגים, ימי הולדת ואירועים מיוחדים אחרים לעיתים קרובות כרוכים overindulgence במזונות ומשקאות. לחלופין, רגשות של מתח, שעמום, דיכאון וחרדה יכולים לפעמים להוביל אכילת יתר. לא משנה מה הסיבה, לאכול יותר מדי פעם מוביל אי נוחות פיזית. כאבי בטן, נפיחות, גז וקלקול קבה יכולים להתפתח לאחר התקף אכילת יתר, מה שמרגיש עוד יותר גרוע בנוגע לאיבוד יתר. יש כמה פעולות קלות שתוכל לנקוט כדי להקל על אי הנוחות.
וידאו של יום
שלב 1
לקחת נוגדי חומצה. Penn State Hershey Cancer Institute קובע כי תרופות נוגדות חומצה ללא מרשם יכולות לסייע בקלקול קבה, שעלול להיגרם על ידי אכילת יתר. בצע את ההוראות החבילה עבור המינון, להתייעץ עם הרופא שלך עבור מרשם antacid אם אי נוחות הבטן שלך לא משתפר.
שלב 2
נסה תה צמחים מנטה, מייעצת MayoClinic. com. מנטה משמש לעתים קרובות כדי ליישב את הבטן להקל על מצוקה העיכול. תה צמחים עם מנטה זמין בכל סופרמרקט או חנות מזון בריאות.
שלב 3
ללכת לטיול ארוך. נע סביב מהירויות לאורך העיכול, אשר אמור לעזור להקל על תחושת אי נוחות של מלאות. בנוסף, מקבל קצת תרגיל לאחר אכילת יתר לשרוף כמה קלוריות כדי לאזן את צריכת הקלוריות שלך.
דברים שתצטרך
- תה מנתה
- תרופות נוגדות חומצה
אזהרות
- התייעץ עם הרופא שלך אם התסמינים הפיזיים שלך נמשכים או מחריפים, או אם אתה מודאג מהאכילת יתר שלך מחוץ לשליטה ועלול לנבוע מהפרעת אכילה.
