ribcage שלך מורכב 12 צלעות, עם שרירים וגידים בין כל צלע. אם אתה משחק ספורט מגע או חווה טראומה לגוף, כגון לאחר תאונת דרכים, אתה יכול להיות חווה צלעות חבולות. משמעות הדבר היא הרקמה סביב הצלעות נפגע, אבל העצמות עצמן לא סדוקים או שבור. סימפטומים צלעות חבורות כוללות כאב בטן או חזה החמיר בעת התעטשות, לקחת נשימה עמוקה או שיעול בכוח. אם אתם חווים צלעות חבול, יש שיטות להתמודד עם הכאב בזמן הגוף שלך מתאושש.
וידאו של יום
שלב 1
קרח צלעות מושפעות שלך. אתה יכול לרכוש חבילת קרח או ליצור משלך על ידי הצבת קוביות קרח בשקית פלסטיק וכיסוי התיק עם מגבת יד. החל את הקרח לאזור במרווחים של 10 עד 15 דקות. אייתור האזור עוזר להקל על דלקת והכאב הקשורים אליו.
שלב 2
קח משכך כאבים over-the-counter כמו acetaminophen או איבופרופן. תרופות אלו מסייעות להפחית את כלי הדם נפיחות ולהקל על הכאב כמו הצלעות שלך לרפא. השתמש רק על פי הוראות כדי למנוע נזק הבטן בטנה.
שלב 3
להגביל את התנועה ככל האפשר, במיוחד מתפתל או הרמת תנועות. למרות שזה יכול להיות מתסכל להישאר בישיבה, עושה זאת מונעת עוד מתיחות ומתח של הצלעות כי יכול לקדם את הפציעה. אתה צריך מדי פעם לבצע תרגילים כמו הצבעה וכופף את הרגל על מנת לשמור על זרימת טובה לגפיים שלך בזמן מנוחה.
שלב 4
להגדיל את צריכת מזונות עשירים בסיבים עשירים כגון ירקות, פירות ודגנים מלאים. עצירות היא תופעת לוואי נפוצה של להיות בישיבה כאשר מחלים מצלע חבול. על ידי שמירה על מערכת העיכול בריאה, אתה יכול להפחית כאבי בטן שיכולים ללוות צלעות פצע.
דברים שתצטרך
- חבילת קרח
- משכך כאבים ללא מרשם
טיפים
- אם כאב הצלעות החבול שלך אינו מגיב לתרופות ללא מרשם, הרופא שלך עשוי לרשום משכך כאבים חזק יותר או להמליץ הזרקת הרדמה לתוך האזור המושפע. בגלל צלעות חבול יכול להשפיע על איך לנשום, הזריקה יכולה להיות נחוצה במקרים מסוימים.
