ממתיקים מלאכותיים כגון Splenda היו פופולריים בדיאטה שנקרא מזון ללא סוכר במשך עשרות שנים. למרבה הצער, מעט ידוע על ההשפעות ארוכות הטווח שלהם על הבריאות, מומחים רבים מאמינים ההשפעות לטווח קצר שלהם יכול להיות רע, אם לא יותר גרוע, כמו סוכר עצמו. קו ההגנה הטוב ביותר במניעת סוכר וקלוריות, וירידה במשקל היא לכלול יותר מזון שלם ומזון מעובד פחות מעובד בתזונה. לאחר ניקוי ראשוני, שבמהלכם אתה עלול להרגיש כמה תסמיני גמילה, הבריאות שלך יהיה שיפור משמעותי לאחר ממתיקים מלאכותיים.
וידאו של יום
שלב 1
בחר תאריך כדי להפסיק את השימוש Splenda "טורקיה קר". זכור כי אתה עלול להרגיש כמה תסמינים של נסיגה, כגון כאבי ראש ועצבנות, ולכן עדיף לבחור פעם כאשר לוח הזמנים שלך אינו עסוק.
שלב 2
הוסף עוד מזון שלם לתזונה, כגון פירות וירקות טריים, דגנים מלאים, בשר רזה, עוף, דגים, אגוזים וקטניות.
שלב 3
יש ארוחת בוקר גבוהה של חלבון ביצים, דגנים מלאים ופירות טריים כדי להפחית את התשוקה שלך עבור מזונות ומשקאות ממותקים עם Splenda.
שלב 4
יש חטיף מזין בכל פעם שאתה מרגיש כמיהה עבור מזון או ממתיק ספלינדה. חטיף עתירי חלבון, כגון ביצה קשה או חתיכת דגים, יגרום לך להרגיש יותר מרווה ולהפסיק את התשוקה שלך מהר יותר.
שלב 5
שתו הרבה מים כדי לשטוף את המערכת שלך. כלל אצבע טוב הוא לשתות חצי משקל הגוף שלך אונקיות ליום, ועוד אם אתה לממש ו / או לשתות אלכוהול או משקאות המכילים קפאין.
שלב 6
קבל לפחות 30 דקות של פעילות לב וכלי דם ביום, אשר מסייע גם לשטוף toxins ו שאריות Splenda מהמערכת.
