בלוטות יותרת הכליה ממוקמות על גבי הכליות ולשחק תפקיד קריטי בייצור של המוני הורמונים בגוף. האדרנלים מהווים את המערכת האנדוקרינית והם אחראים להפעלת תגובת הלחץ שלך ויסות אדרנלין וקורטיזול, המסייעים באנרגיה ובשינה; את adrenals יש גם חלק בתהליך הרבייה. חוסר איזון של מערכת האדרנל הוא בעייתי לבריאות נע בין הפרעות מתונות, כגון עייפות האדרנל, לתנאי סכנת חיים כגון מחלת אדיסון. כמות גדולה מדי או קטנה מדי של הורמון ההורמון גורמת לתסמינים שונים, כולל עייפות, חולשה והפרעה במערכת העיכול. שחזור בריאות האדרנל כרוך אבחנה נכונה, התערבות רפואית ושינויים באורח החיים.
וידאו של יום
שלב 1
קבל בדיקה גופנית עבודה מעבדה לאבחן את המצב שלך. קיימות הפרעות בבלוטת יותרת הכליה ללא אבחנה נכונה, הטיפול הוא אתגר. בתחילה, תיאור הסימפטומים שלך לרופא יכול להנחות בדיקות נוספות כדי לקבוע אם יש לך חוסר איזון הורמונלי. הרופא שלך עשוי להזמין בדיקת גירוי adrenocorticotropin ומבחן הורמון משחרר קורטיקוטרופין, כדי לקבוע את רמות הקורטיזול ולהבדיל אם בלוטת יותרת המוח שלך מפרישה את כמות ההורמונים המתאימה. מעבדות אחרות כוללות צילומי רנטגן או אולטרסאונד וכן רמות הורמון נוספות בדם. קורס הטיפול הרפואי שלך תלוי בתוצאות הבדיקה ובמצב הספציפי. עם זאת, שינויים בסיסיים באורח החיים הם מיושמים ברוב המקרים של הפרעות האדרנל.
->שלב 2
התחל לאכול על לוח הזמנים כדי לשמור על אנרגיה במהלך היום. במקרה של חוסר איזון הורמונאלי בשל בעיות הכליה, חשוב לשמור על לוח זמנים קבוע לאכול כדי לשמור על רמות הסוכר בדם. סוכר בדם כי הוא נמוך מדי, בשל ארוחות חסר, תוצאות הלחץ על בלוטות יותרת הכליה שלך. נשים. com מציע לאכול לפחות שלוש ארוחות מאוזנות היטב שני חטיפים בין כדי לשמור על רמות הסוכר והאנרגיה. בחר מקורות טבעיים של סוכר כגון פירות טריים, ירקות ודגנים מלאים. הימנע חטיף על עוגות, צ 'יפס תפוחי אדמה, משקאות מוגזים. נסו לאכול קרוב באותו זמן בכל יום כדי לתמוך אפילו רמות קורטיזול לאורך כל היום.
שלב 3
לצרוך ויטמינים מדי יום באמצעות מזון או שימוש בתוספים. ויטמינים חיוניים לשמירה על בריאות האדרנל.אכילת דיאטה המורכבת 4 עד 6 מנות של פירות, 6 עד 8 מנות של ירקות ומקורות נאותים של חלבון מספק חומרים מזינים כדי לשמור על איזון האדרנל. ויטמינים C ו- E, כמו גם את ויטמיני B נמצאים פירות הדר וירקות. בחר חלב דל שומן עבור סידן וויטמין D מקורות. עוף, דגים, בשר רזה הם גם מקורות טובים של ויטמיני B, ברזל וסלניום, אשר שומרים על איזון האדרנל. התייעץ עם הרופא שלך לגבי השימוש בתוספים אם תבחר לא לאכול מזונות עשירים במזין באופן קבוע.
שלב 4
לקחת מעברים קטנים ולקבל על לוח הזמנים לישון. במקרה של עייפות במהלך היום, לנסות לתזמן הפסקות קטנות לנוח את המוח ואת הגוף. קח 15-20 דקות תנומה או פשוט לשכב במשך כמה דקות לנוח את דעתך. הרפיה בנוסף מקבל לילה שלם של שינה recharges הגוף שלך ומסייע לרמה החוצה קורטיזול, אשר משתנה בהפרעות האדרנל. נסה ללכת לישון באותו זמן בכל לילה ולקבל לפחות שמונה שעות של שינה רצופה.
שלב 5
תרגיל יומי לרדת במשקל לפי הצורך. קרן ההורמונים מציינת כי בלוטות יותרת הכליה יכולות לייצר הורמון מוגזם הנקרא אלדוסטרון, וכתוצאה מכך מצב ההיפרלדוסטרון. יותר מדי של הורמון זה גורם רמות גבוהות של נתרן ואשלגן בגוף שלך, המוביל לחץ דם גבוה. בנוסף לטיפול רפואי במצב זה, לעסוק תרגיל קל מדי יום כדי לווסת את בלוטות האדרנל. בנוסף, הפחתת צריכת הנתרן שלך היא משמעותית, כמו גם לאבד משקל עודף. במקרה של הפרעות אדרנל הגורמות לייצור הורמונים פחות, תרגיל הוא הציע עדיין לעזור לווסת את רמות הקורטיזול שלך. לעסוק תרגיל קל היומי כגון הליכה, ריצה או רכיבה על אופניים.
שלב 6
קח שורש ליקוריץ או ג'ינסנג סיבירי. שורש ליקוריץ המשמש עם ג'ינסנג יכול לעורר בלוטות יותרת הכליה שלך כדי לייצר יותר קורטיזול. MedlinePlus מציין כי שימוש עשבי תיבול אלה בטוח בטוח, אם כי המחקר אינו מכריע על האפקטיביות שלהם. שני עשבי תיבול זמינים כתוספים. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה עשבי תיבול אלה כדי להבטיח בטיחות.
טיפים
- הפרעות אדרנל רציני דורשים התערבות רפואית כגון תרופות או ניתוח.
אזהרות
- שוש וגינסנג יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות להתייעץ רוקח או רופא לפני שהם לוקחים אותם.
