אשלגן הוא מינרל כי הגוף צריך לתפקד כראוי. בגלל זה הוא טעון חשמלית, אשלגן ניתן להעביר פנימה והחוצה של תאים כדי לשנות את המטען החשמלי שלהם. עבור תאים מסוימים, כגון שרירים ועצבים, זה מוכיח צורך להם לתפקד כראוי. אתה מאבד אשלגן מהגוף שלך במגוון דרכים, כגון על ידי הזעה, ואתה יכול לקחת Gatorade כדי לחדש את רמות אשלגן שלך.
וידאו של יום
שלב 1
בדוק עם הרופא שלך כדי לוודא שאין לך בעיות בריאותיות אשר יאסור הצריכה Gatorade. כפי שמסבירה MedlinePlus, מחלת כליות יכולה לגרום לגוף שלך לא להפריש אשלגן עודף טוב, כלומר, צריכת Gatorade אינו מומלץ עבור אנשים עם בעיות בכליות כפי שהוא עלול להוביל לרמות גבוהות באופן מסוכן של אשלגן. הרופא שלך יכול גם ליידע אותך אם יש לך בעיות בריאותיות אחרות שעלולות לגרום לסיכון מוגבר לפתח אשלגן יותר מדי או מעט מדי בגוף.
שלב 2
בחר מגוון של Gatorade. Gatorade יש מספר קווי מוצרים שונים, ואת התוכן אשלגן יכול להשתנות בהתאם לבחירה שלך. לדוגמה, מנה אחת של Gatorade Prime 01 מכילה 35 מיליגרם של אשלגן, בעוד שמנה אחת של Gatorade Recover 03 מכילה 95 מיליגרם של אשלגן, מסביר האתר Gatorade. אם עברת לאחרונה אימון מאומץ שגרם לך להזיע בשפע, תערובת אשלגן גבוהה עשוי להיות טוב יותר לתקן את רמות אשלגן שלך.
שלב 3
לצרוך Gatorade במתינות כדי לחדש את רמות אשלגן שלך. למרות שזה בטוח לשתות יותר משרת אחד של Gatorade, יותר מדי יכול לגרום למצוקה קיבה. זה יכול גם להוביל רמות אשלגן גבוהות, במיוחד אם יש לך תפקוד כליות לקוי
שלב 4
בדוק את עצמך על הסימפטומים של רמות אשלגן נמוך באופן מסוכן. רמות אשלגן נמוכות, הידועות גם בשם היפוקלמיה, יכולות לגרום לעוויתות שרירים, חולשה, עצירות וקצב לב לא נורמלי. אם אתם מפתחים כל אחד מהסימפטומים האלה, במיוחד פעימות לב לא סדירות, ייתכן שתצטרכו תיקון מהיר יותר של רמות האשלגן שלכם מאשר גטורדה יכולה לספק. פעימות לב לא סדירות מציינות בעיה חמורה ודורשות טיפול רפואי.
