חומצה היאלורונית היא שרשרת ארוכה, לא מסועפת של מולקולות סוכר פשוטות. הגוף משתמש בו כדי לספק רקמת חיבור כגון סחוס, וזה משמש גם כדי לתקן את העור. קרינה אולטרה סגולה מהשמש יכולה לגרום לתאי העור להפחית את הייצור שלהם של חומצה היאלורונית. אתה יכול להשתמש מזונות ספציפיים ותוספי כדי להגדיל את כמות החומצה היאלורונית בגוף.
וידאו של היום
שלב 1
לאכול מזונות עשירים בחומצה היאלורונית, במיוחד תפוחי אדמה וירקות שורש אחרים כגון גזר ותפוחי אדמה. כמו כן לצרוך ירקות עלים ירוקים כגון כרוב ותרד, אתה יכול גם למצוא ריכוזים גבוהים של חומצה היאלורונית ירקות אסיאתיים כגון imoji, konyaku ו satoimo.
שלב 2
לאכול ירקות גלם. חומצה היאלורונית רגישה לחום ותיהרס על ידי בישול. אתה יכול לאכול גזר, כרוב עלי תרד כחלק סלט או בעצמם כמו חטיף.
שלב 3
שתו הרבה מים. חומצה היאלורונית יעילה יותר כאשר יש לה כמות שופעת של מים אשר לאגד. אתה יכול להגביר את היעילות של חומצה היאלורונית על ידי שתייה לפחות שמונה כוסות מים מלא ליום.
שלב 4
קח תוספי הפה של חומצה היאלורונית. בדרך כלל ניתן למצוא כמוסות של חומצה היאלורונית בחנויות מכולת ובחנויות מזון בריאות. מינהל המזון והתרופות האמריקני לא קבע דרישה יומיומית מינימלית לחומצה היאלורונית, אך המינון המומלץ הוא 200 מיליגרם פעמיים ביום.
שלב 5
השתמש תוספים מקומיים של חומצה היאלורונית. אלה זמינים קרמים וג'לים מחנויות בריאות וספא. טופיקלית צורות של חומצה היאלורונית בדרך כלל מכילים 2. 5 אחוזים ריכוז של חומצה היאלורונית. לשפשף את ההכנה של חומצה היאלורונית על חלקים מחוספסים של העור שלך כדי להפוך אותם חלקה יותר.
דברים שתצטרך
- ירקות> תוספי חומצה היאלורונית אוראלית
- תוספי חומצה היאלורונית מקומיים
