קיקבוקסינג הוא תחביב פופולרי, כמו גם דרך מצוינת לרדת במשקל ולהישאר בכושר. עם זאת, כמה אנשים מתקשים למצוא את הזמן או מוטיבציה להגיע לחדר כושר. לאחר מתקני kickboxing בבית שלך יכול להקל עליך להתאים אימונים נוספים. אם אתה ייעודי kickboxer, זה יכול גם לעזור יש מקום משלך זמין עבור workouts נוסף לחדד את הטכניקה ואת הכושר.
וידאו של היום
שלב 1
לנקות את האזור עבור הבית שלך kickboxing כושר, רצוי אחד המכסה את שטח אתה מתכנן להשתמש תוך שילוב אזור חיץ בין שטח האימונים שלך ומה שמקיף אותו. זה יכול להיות במוסך שלך, בחדר חילוף, או סככה או אזור אחר. בכל מקום שתבחר יש את האזור שלך, זכור לשמור על שטח מספיק ברור של מכשולים.
שלב 2
הנח קצף קצף אם יש צורך. בעוד אתה יכול להתאמן על השטיח, רצפת עץ או בטון, זה יכול להיות פחות אידיאלי כמו ריצוף יהיה שונה מאוד ממה שאתה בדרך כלל הרכבת או להתחרות על. ריצוף קשה יכול להזיק המפרקים שלך יכול גם לפגוע אם אתה נופל. מחצלות קצף נוטים להיות זול יותר מאשר חלופות כמו מחצלות ג 'ודו, וגם יש אחיזה יותר טובים יותר לקלוט זיעה.
שלב 3
הגדרת כל הציוד שיש לך או רוצה להשתמש. אם אתם מתכננים על אימון בעיקר עם שותף, אז ציוד הצבת מוקד כפפות או כריות לבעוט בעוד השותף שלך מחזיק אותם יהיה מספיק. אם אתה צפוי להיות אימון בעצמך, אתה תהיה טובה יותר לקבל שקית כבדה, תיק מהירות או שקית כפולה. למרות שאתה יכול לתלות שקיות במספר דרכים, צירוף אותם אל קרן התקרה הוא פתרון יציב. אפשרות נוספת היא לקנות מעמד כבד לתמוך בשקית.
שלב 4
הוסף ציוד נוסף כמו שאתה רוכש את זה. מגוון רחב של שקיות ניקוב יכול לעזור, כגון תאילנדי בסגנון הרצפה אורך בננה שקיות עבור תרגיל בעיטה נמוכה, או הרצפה עד התקרה תיקים או כדורי מהירות לפתח מהירות, תזמון ודיוק. ציוד נוסף כגון ציוד הרמת משקולות או סורג- up הסורגים יכול לשמש גם.
טיפים
- ודא האזור שלך נשמר ברור מכשולים, כפי שהוא יכול להיות קל לקעול את הקרסול שלך אם אתה צעד על כל הפריטים שנותרו שוכב מסביב. אם יש מכשולים בולטות מתוך הקיר או שוכב מסביב, זה יכול לפגוע אם אתה נופל לתוך אותם גם כן. אם יש לך את הזמן, אתה יכול לצרף מחצלות לשטוף את הקיר של האזור אתה אימונים, כך שאתה לא לפגוע בעצמך אם אתה מכה על הקיר.
