נשים בדרך כלל חווים ציפורי הרחם ואת ציסטות, במיוחד במהלך ילדות שנים. באופן כללי, תנאים אלה אינם גורמים לאי-נוחות, אם כי אצל חלק מהנשים, תנודות הורמונליות עלולות לגרום לכאב משמעותי ולנפיחות. פיברואידים של הרחם, שהם גידולים סיביים לא סרטניים ברחם, משפיעים על 75% מהנשים, על פי מאיו קליניק. ציסטות בשחלות, כולל תסמונת שחלות פוליציסטיות, הן ציסטות מלאות נוזלים המופיעות בשחלות והן שכיחות למדי. אם אתם חווים סימפטומים הקשורים fibroids או ציסטות, שיטות טבעיות יכול להפחית את אי הנוחות שלך. בדוק את הרופא לפני השימוש בכל גישה טיפול טבעי.
וידאו של היום
שלב 1
החלף מזונות פחמימות פשוטים כגון מוצרי קמח לבן עם פחמימות מורכבות כגון פירות, ירקות ודגנים מלאים. הקליניקה של Mayo מסבירה כי נשים רבות עם תסמונת שחלות פוליציסטיות, או PCOS, חוו את התפתחותן של ציסטות רבות באופן קבוע. תסמונת זו קשורה בסיכון מוגבר לפתח סוכרת מבוגר. אכילת פחמימות מורכבות מוסיף סיבים תזונתיים למזון שלך, אשר יכול לעזור להאט את העיכול שלה להאט את התנודות של הסוכר בדם שיכול להוביל לסוכרת. Neturopathy Online מוסיף כי נשים עם fibroids יש סיכוי גבוה יותר יש הרגלי תזונה לקויה, כי גם יכול להוביל סוכר בדם גבוהה.
שלב 2
דגש על אכילת מזונות בעלי ערך אינדקס גליקמי נמוך. בעוד מזונות גליקמי גבוה כגון תירס ותפוחי אדמה נחשבים לעתים קרובות בריאים, זה לא יכול להיות המקרה של נשים עם fibroids או ציסטות. הקליניקה של Mayo מסבירה כי מזון גליקמי גבוה גורם לרמות אינסולין לעלות יותר ממזונות בעלי ערך אינדקס גליקמי נמוך יותר. על פי הקרן הלאומית Fibroids Uterine, השמנה קשורה עם התפתחות של fibroids. בנוסף, Mayo Clinic מציע כי דיאטה עשירה במזונות גליקמי נמוך כגון ירקות עלים כהים שעועית עשוי לעזור להקל על ה- PCOS.
שלב 3
לעסוק בפעילות גופנית במשך 30 דקות לפחות חמישה ימים בשבוע. מחקר שפורסם ב - Journal of Epidemiology משנת 2006 מצא כי נשים שהתעמלו חוו פחות התרחשות של התפתחות פיברואי הרחם. בנוסף, Mayo Clinic מסביר כי פעילות גופנית סדירה יכולה לייצב את רמות הסוכר בדם, אשר היא בעלת חשיבות מיוחדת עבור נשים עם PCOS. פעילות גופנית גם מסייעת לך לרדת במשקל ולשמור על משקל בריא, להקטין את הסיכונים הקשורים להשמנת יתר ואת הנלווה fibroids ו cysts.
שלב 4
דגש על מזונות חלבונים בריאים כגון דגים, שעועית, קטניות ומוצרי חלב דלי שומן במקום בשר אדום או בשר עוף כהה. קרן Fibroids הלאומי Uterine מסביר כי אחד מגורמי הסיכון לפתח fibroids היא צריכה של בשר בקר אדום אחר.בשר אדום ועוף בשר כהה גם נוטים להיות כמויות גבוהות יותר של שומנים שיכולים להוביל לעלייה במשקל והשמנת יתר. השמנת יתר ורמות עודפות של אינסולין הן גורמי סיכון לפיתוח פיברואידים ו- PCOS, בהתאמה. הקטנת כמות הבשר האדום ועוף בשר כהה שאתם אוכלים עלולה לכווץ שרירנים וציסטות ולהקטין את הסבירות שהם יחזרו.
שלב 5
הימנע משקאות המכילים קפאין, כולל קפה, תה ומשקאות קלים. לדברי ד"ר ויליאם א 'ריצ' רדסון של אטלנטה הקליניקה של רפואה מונעת, משקאות המכילים קפאין מכילים חומרים הידועים בשם methylxanthines. חומרים אלה יכולים לפגוע בעבודה של אנזימים בגוף שלך, אשר יכול להוביל להצטברות רעילים. רעלים יכולים לאסוף באזורים סביב הגוף, ויצרו ציסטות או fibroids. התפתחות של fibroids הרחם קשורה בצריכה עודפת של methylxanthines. במקום משקאות בטעם, לשתות לפחות 64 גרם של מים או קפאין אחרים משקאות ללא סוכר מדי יום.
טיפים
- בדוק עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים תזונתיים משמעותיים.
