רגליים עייפות, כואבות, יכולות להתנפח, מה שמוביל לאי נוחות ולתנועה. הזנחת הרגליים יכולה להוביל לבעיות נוספות שעשויות לדרוש את עזרתו של רופא או פודיאטריסט לתקן. על ידי טיפול הרגליים שלך מרגיע אותם כאשר הם נפוחים וכואבים, אתה למזער את הסיכון לבעיות בעתיד ולהישאר מודעים מה קורה עם הרגליים שלך, כך שתוכל לזהות בעיות פוטנציאליות מוקדם.
>וידאו של היום
שלב 1
קח תרופה אנטי-דלקתית לא-סטרואידאלית, כגון איבופרופן או אספירין, כדי לסייע בהפחתת דלקת ומזעור כאב.
שלב 2
לספוג את הרגליים במים חמים עם 1/2 כוס מלח אפסום עבור 10 דקות 2-3 פעמים בשבוע. השביל החם מסייע להרגיע את הרגליים, בעוד מלח אפסום מסייע להפחית דלקת להגדיל את זרימת הדם.
שלב 3
הסר עור מתים יבלות מן הרגליים שלך עם אבן ספוג. בעדינות לשפשף את הרגליים הרטובות עם האבן מספר פעמים בשבוע.
שלב 4
החל קרם על הסוליות ואת צמרות רגליים נפוחות וכואבות. לחות של קרם מסייע לשמור על העור שלך גמיש. קרמים עם התחממות קלה או תחושת קירור יכולים לעזור לספק הקלה נוספת.
שלב 5
ללבוש נעליים נוחות עם תומך קשת טוב חלופי אילו נעליים אתה לובש. הליכה יחפה או ללבוש את אותו זוג נעליים בכל יום יכול לתרום כאב ונפיחות. רכישת נעלי תוספת עבור תמיכה ונוחות נוספות.
דברים שתצטרך
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים> אמבטיות או קערת פלסטיק גדולה
- מלח אפסום
- אבן פומיס
- קרם
- צחצוח
- אזהרות
