כיצד להפסיק אי נוחות מחוסר סובלנות לקטוז

חוסר סובלנות לקטוז משפיעה על 30 עד 50 מיליון אנשים בארצות הברית, על פי נתוני 2013 של אוניברסיטת מדינת אוהיו מרכז רפואי וקסנר. זה נגרם על ידי חוסר אנזים מסוים - המכונה lactase - כי הוא נמצא בדרך כלל במעי הדק. ללא האנזים, לא ניתן לעכל לקטוז כראוי, סוכר שנמצא בחלב. אלה עם אי סבילות ללקטוז יכולים לחוש אי נוחות, כולל התכווצויות בטן, נפיחות, גז, בחילות ושלשולים. הימנעות מכל מזון המכיל לקטוז היא הדרך הטובה ביותר לעצור אי נוחות, אבל אפשרויות אחרות זמינים גם. אם אתה לקטוז סובלני, או חושד שאתה יכול להיות, לדבר עם הרופא שלך על האפשרויות הטובות ביותר עבורך.

וידאו של יום

הימנע מזון עם לקטוז

->

שקול הימנעות מוצרי חלב. רוב המוצרים עשויים מחלב פרה - מוצרי חלב - מכילים לקטוז, ולכן הימנעות מהם יכולה בדרך כלל למנוע אי נוחות. עם זאת, לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה הולך לגמרי חלב חינם, כפי שהוא עשוי להמליץ ​​על תוספת או אפשרויות מזון ספציפיות אז אתה מקבל מספיק סידן וחומרים מזינים חשובים אחרים למצוא מזון חלב. ייתכן שתרצה גם לנסות תהליך של ניסוי וטעייה כדי לקבוע אילו מוצרים גורמים לבעיות עבורך, שכן ייתכן שתוכל לסבול מוצרי חלב מסוימים יותר מאחרים. יוגורט וכמה גבינות, למשל, מכילים מעט מאוד לקטוז, ולכן אכילתם עלולה לגרום לבעיות כלשהן. קריאה תוויות מזון חשוב, כמו מזונות רבים שאתה לא יכול לחשוד מכילים לקטוז, או לבד או מוצר חלב, למעשה. לדוגמה, בשר מעובד, שבבי תפוחי אדמה, דגני בוקר מעובדים ואפילו כמה תרופות יכולות להכיל לקטוז.

->

חלופות ללא לקטוז

->

יש גם מוצרים לקטוז חינם אתה יכול לנסות. אם אתה חייב להיות מוצרי חלב בחיים שלך, אחד הפתרונות האפשריים הוא חלב נטול לקטוז וחלב לקטוז ומוצרי חלב. חלב נטול לקטוז, למשל, הוא למעשה כמו חלב רגיל, אלא כי יש האנזים lactase הוסיף אותו. עם זאת, זה נותן לו טעם קצת מתוק יותר חלב רגיל. מוצרים אחרים המכילים סויה, אורז או חלב שקדים במקום חלב פרה עשויים גם להיות חלופות קיימא, שכן הם לא מכילים באופן טבעי לקטוז. שוחח עם הרופא שלך על החלופות הטובות ביותר עבורך.

->

תוספי תזונה טבעיים! - -> ->

תוספי יכול גם להיות מועיל. צילום: Fuse / Fuse / Getty Images

תוספי מזון המכילים את האנזים לקטאז.אתה יכול לקחת אותם לפני הארוחה כדי לעזור לעכל כל לקטוז זה במוצר חלב ולמנוע אי נוחות. הם בדרך כלל באים גלולות, טבליות או צורות נוזלי. תוספי המכילים simethicon יכול לעזור להפחית את גודל בועות הגז ואת מהירות היציאה שלהם מעיים, אשר יכול לעזור למנוע את אי הנוחות שנגרמת על ידי גז ונפיחות. נטילת פרוביוטיקה - זנים שונים של חיידקים "ידידותיים" שיכולים להועיל לדרכי העיכול - עשויים גם הם להיות מועילים, אך לא כל זנים של פרוביוטיקה להקל על אי הנוחות שנגרמת עקב אי סבילות ללקטוז. שוחח עם מקצוען בריאות מוסמך על איזה פרוביוטיקה יעבוד הכי טוב בשבילך.

שיקולים אחרים

->

נקיטת אמצעי מניעה הוא בדרך כלל מספיק. שימוש באמצעי מניעה יכול בדרך כלל למנוע כל אי נוחות שנגרמת עקב אי סבילות ללקטוז, אבל אם חוסר הנוחות של שלשולים הוא בעיה, עם נטילת שלשול ללא מרשם שמכיל או לופרמאמיד, תת-ביסמוט תת-מינית -salicylate או attapulgite עשוי לעזור. שלשולים מאי סבילות ללקטוז שונה משלשולים שאתה מקבל כאשר אתה חולה או שיש לך זיהום. במקרה של מחלה, שלשולים הם הדרך של הגוף להיפטר מרעלים, ולכן מומלץ לעתים קרובות לתת לה לרוץ כמובן שלה. עם זאת, השלשול הנגרם על ידי חוסר סבילות ללקטוז הוא תוצאה של עיכול לא תקין. לכן, אתה צריך לקחת antidiarrheals בזהירות ולדבר עם רוקחת מוסמך לפני השימוש. אם אתם ממשיכים לחוות אי-נוחות - או כל תסמינים אחרים האופייניים לאי-סבילות ללקטוז, גם לאחר נקיטת אמצעי מניעה או תרופות ללא מרשם, שוחחו עם הרופא שלכם כדי לשלול בעיה נוספת במערכת העיכול.