למרות שזה עלול לפגוע ברגישות עדינה, גזים היא עובדת חיים. כולם מעבירים גז לאורך כל היום כדי לשחרר גזים במעיים הבונים במהלך תהליך העיכול - יותר מאחרים. תדירות וריח של גז של כל אדם הוא ייחודי כמו התזונה שלהם. אם אתה נתקל גז לאחר שתיית חלבון מנענע, אחד הגורמים הבסיסיים רבים עשויים להיות אחראים.
וידאו של יום
שלב 1
שקול לשנות את סוג לחלבון ללחוץ אותך להשתמש. סוגים שונים של חלבון נגזרים ממקורות אינספור. חלבון מי גבינה קזאין הם תוצרי לוואי של חלב יכול לגרום לגזים אם יש לך חוסר סובלנות חלב.
שלב 2
ללגום את חלבון לרעוד לאט; לא לגמוע אותו. בליעת אוויר מוסיפה בועות אוויר במעיים ויעבור כמו גזים מופרזת. בנוסף, לשתות ישירות מן כוס או לנער מיכל - לא להשתמש קש.
שלב 3
קרא את התווית המרכיב על שייק חלבון. אנשים עם מחלת צליאק או רגישות גלוטן עלול לסבול עודף גזים מן הגלוטן כמה שייקים חלבון מסחרי.
שלב 4
נסה לצרוך פחות לרעוד בכל זמן נתון. גז המעי הוא תוצר לוואי של עיכול - כאשר הגוף צריך לעבוד קשה יותר לעכל חומר, זה עלול ליצור עודף גז.
אזהרות
- אם אתה מוסיף פירות עשירים בסיבים לחלבון שלך לרעוד, זה יכול להגדיל נפיחות וגז.
