ליתיום, הידוע גם בשם אסקלית, הוא תרופות מרשם המשמש לטיפול בהפרעה דו קוטבית. הפרעה דו קוטבית, הידועה גם בשם דיכאון מאני, מאופיינת על ידי מאניה קיצונית או מצבי דיכאון. עלייה במשקל היא תופעת לוואי ידועה ליתיום. עם זאת, ניתן לשלוט במשקל עם השילוב הנכון של דיאטה ופעילות גופנית. איבוד או שמירה על משקל דורש איזון בין כמות הקלוריות שאתם צורכים בכל יום לבין הקלוריות שאתם שורפים. הגוף שלך מאחסן קלוריות שאינן בשימוש כמו שומן, ולכן עליך להפחית את צריכת הקלוריות שלך, להגביר את הפעילות הגופנית או שניהם. ליתיום מוסיף אתגר לניסיונות לשנות את הדיאטה או את רמת הפעילות הגופנית, שכן שניהם יכולים להשפיע על רמות הליתיום בגוף.
וידאו של יום
שלב 1
שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת דיאטה או תוכנית גופנית כדי לרדת במשקל. דיאטות לקרוס ואלה להפחית מלח ונוזלים יכול להגדיל או להקטין את רמות הליתיום בגוף שלך. הצוות הרפואי שלך יכול לספר לך כמה קלוריות אתה צריך לצרוך כל יום כדי להשיג בבטחה את מטרות המשקל שלך.
שלב 3
תכנן את הארוחות שלך באמצעות הפירמידה של מחלקת המזון החקלאי של U. כמדריך ואת צריכת הקלוריות היומית המומלצת על ידי צוות הבריאות שלך. פירמידת המזון מסייעת לך לבחור מזון בריא וחטיפים מתוך חמש קבוצות המזון הגדולות, כך שתוכל לשמור על השומן היומי היומי שלך וקלוריות לכל הפחות.שלב 4
לעסוק בפעילות גופנית קבועה או פעילות גופנית על פי המלצות מחלקת הבריאות והבריאות של U. S. למבוגרים, הכוללים 150 דקות בשבוע של פעילות אירובית מתונה ופעילויות לחיזוק שרירים יומיים בשבוע. אתה יכול לבצע אותם מינימום בפגישות קטנות להתפשט דרך השבוע.
טיפים
עבודה עם דיאטנית או תזונאית לעצב את תוכנית האכילה שלך ולעזור עם שיקולים הקשורים ליתיום. לשתות מים ונוזלים אחרים ללא קלוריות במקום משקאות מתוקים, מוגזים כדי לעזור עם ירידה במשקל.
אזהרות
- התייעץ עם הרופא שלך לפני ובמהלך תקופת הירידה במשקל כדי לוודא שהתזונה והפעילות הגופנית שלך לא משפיעים לרעה על רמות הליטיום שלך.הגדל את צריכת הנוזלים כדי לשמור על רמות הליטיום לאחר הזעה רבה במהלך פעילות גופנית, פעילות גופנית מוגברת או מזג אוויר חם.
