רוב הפרכוסים שרירים הם מה הרופאים לתאר כמו "שפירים" אירועים שאינם דורשים טיפול רפואי וללכת משם בעצמם לאחר זמן קצר. לעתים קרובות, מתח וחרדה הם אשם. עם זאת, שרירי רעד יכולים לפעמים להיות סימפטום של תנאים חמורים יותר הדורשים טיפול רפואי מיידי. איך אתה מתייחס לעווית תלוי בסיבה הבסיסית שלה. ייתכן שיהיה עליך לנסות אחד או את כל השלבים הבאים כדי לקבל הקלה.
וידאו של יום
שלב 1
המתן כמה ימים כדי לראות אם הפרכוסים נעלמים בכוחות עצמם. רוב השרירים אינם דורשים טיפול כלל. לעתים קרובות, עוויתות יבואו ויעברו על פני תקופה של ימים ואז ייעלמו כמסתוריות כפי שהן הופיעו.
שלב 2
לשתות יותר נוזלים. התייבשות יכולה לפעמים לגרום לשרירים להתעוות. הוסף עוד מים ללא קפאין משקאות לתזונה.
שלב 3
להילחם בלחץ וחרדה כי לפעמים יכול לגרום שרירים עוויתות על ידי לקיחת זמן כדי לקבל מנוחה קצת והרפיה. לעשות מה עוזר לך להירגע. קח הליכה, לעשות קצת יוגה, ללכת לחדר כושר לאימון, לצפות בסרט האהוב או תוכנית טלוויזיה או להתכרבל עם ספר טוב.
שלב 4
צמצמו את צריכת הקפאין. קפאין יכול לעזור לייבש אותך ולגרום לך להרגיש יותר חרדה. הגבל את כמות הקפה המכיל קפאין, תה וסודה בתזונה.
שלב 5
השתמש כמה טיפות עיניים סיכה אם הפרכוסים משפיעים על העיניים. קבלת קצת שינה נוספת עשויה לעזור, גם.
שלב 6
לאכול מזונות עשירים בסידן ומגנזיום או לשקול לקחת ספקים. ד"ר אנדרו וייל אומר כי שני המינרלים הם המפתח לתפקוד נוירולוגי בריא ולשליטה על השרירים. אם אתה רוצה לקחת ספקים, Weil ממליץ להתחיל עם כ 200 מג של מגנזיום ביום כ 400 מ"ג סידן.
שלב 7
בדוק עם הרופא שלך כדי לברר אם חלק מהתרופות שאתה לוקח עלול לגרום לעוויתות שרירים כתוצר לוואי. אם תרופות אשמים, לשאול את הרופא על טיפולים חלופיים.
דברים שאתה צריך
- זמן
- מים
- מגנזיום
- סידן
- טיפות עיניים
אזהרות
- למרות נדירים, פרכוסים שרירים יכול לפעמים להיות סימפטום של טרשת לרוחב amyotrophic, הידועה יותר בשם מחלת אלס או מחלת לו גריג או אחת מן הניוון השרירי. אם הפרכוסים נמשכים יותר משבוע ומלווים בתסמינים אחרים, היוועץ ברופא. אם העיניים שלך מושפעות, לבדוק עם רופא אם הפרכוסים לחלוטין את העין שלך, העפעף העליון שלך הוא נופל, את הפרכוסים כרוך חלקים אחרים של הפנים או אם יש אדמומיות, נפיחות או פריקה מן העין.
