פגיעה בקע מאופיינת על ידי קטע של המעי שלך בולטות החוצה דרך פתח באזור מוחלש של דופן הבטן שלך. קרום מפשעתי מתרחש בתעלת המפרק שלך, שהוא פתח בצורת משולש בין שכבות של שרירי הבטן במפשעה. קרום שברתי יכול לקרות לתינוק אם התעלה אינה נסגרת כראוי לאחר הלידה. זה יכול להיגרם גם על ידי הריון, השמנת יתר, מאמץ קשה מדי במהלך מעיים התנועה או הרמת כבד. ניתן להבחין בברך משכנע ככאב או בליטה באזור המפשעה. ניתוח הוא בדרך כלל הטיפול, ולפעמים את האזור החלש הוא לתיקון עם רשת פלדה או חוט להוסיף תמיכה. לאחר להתאושש מניתוח, חשוב לחזק את שרירי הבטן שלך עם תרגילים כגון כפיפות בטן.
וידאו של יום
שלב 1
מנוחה אזור הבטן שלך לאחר הניתוח כדי לאפשר הכל לרפא. חכה חודש לפני שתתחילי לחזק את התרגילים, אומר סטומדטה. com.
שלב 2
שכב על הרצפה או מחצלת ולהרים את הברכיים. מניחים את הרגליים על הרצפה, קרוב לעקבים.
שלב 3
להניח את הידיים שלך שטוח על הרצפה לידך עם כפות הידיים למטה. שמור את הידיים במצב זה לאורך התרגיל.
שלב 4
הרם את להבי הכתף שלך מהרצפה לאט, להחזיק כמה שניות, ואז להוריד אותם בחזרה למטה. התקדמות כדי סלסול הגוף שלך גבוה יותר כאשר אתה יכול לעשות 15 חזרות בנוחות.
שלב 5
מניחים את הידיים על ידי האוזניים כדי לבצע את תלתלים כאשר אתה מרגיש שאתה מסוגל. שינוי התנועה כאשר abdominals שלך מרגיש חזק יותר. לחלופין מסלסלת את הכתף שלך על הברך, או בעדינות להרים את הברכיים כלפי החזה.
טיפים
- לא לעצור את הנשימה בכל נקודה במהלך התרגיל. ימים חלופיים לחיזוק abdominals שלך לאחר ניתוח שבר, אז אתה נותן את השרירים זמן להתאושש לאחר כל פגישה.
