כיצד לחזק & לבנות מחדש את המערכת החיסונית שלך אחרי אנטיביוטיקה

חששות לגבי מרשם של אנטיביוטיקה אינם חדשים. בשנת 2000, המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן הוציאו אזהרה על שימוש יתר באנטיביוטיקה. בנובמבר 2010, הארגון דחק בצרכנים ללמוד על שימוש נכון באנטיביוטיקה. בעוד תרופות אלה עוצמה יכול לעזור לטפל במחלות רבות, overuse שלהם הולידה את עלייתם של superbugs קטלני, כגון methicillin עמיד סטפילוקוקוס אוראוס, או MRSA. יתר על כן, אנטיביוטיקה יכולה גם להשפיע לרעה על תאים נורמליים, להחליש את המערכת החיסונית שלך ולהשמיד הצומח בריא המעי הגס שלך, על פי יועץ תזונה לורנס וילסון. עם זאת, ניתן להגן על המערכת החיסונית תוך שימוש באנטיביוטיקה.

וידאו של היום

שלב 1

להתחיל לקחת פרוביוטיקה באותו זמן אתה מתחיל קורס של טיפול אנטיביוטי, אשר יסייע להפחית את הסימפטומים כגון שלשולים הקשורים לאנטיביוטיקה ולהגן על המערכת החיסונית -חיידקים חיידקים המעי הגס שלך. על פי מדע יומי, מנה הציע של פרוביוטיקה למבוגרים הוא לפחות 10 מיליארד מושבות להרכיב יחידות ביום.

שלב 2

קבל כמה שיותר שינה - בערך שבע עד תשע שעות - לאחר הסימפטומים הגרועים ביותר שלך שככה; שינה היא חיונית עבור מערכת החיסון בריאה. אל תנסו להילחם בחוסר שינה בשלבים המוקדמים של הדבקה באבק, עם זאת, מכיוון שהדבר עשוי לסייע בקדחת חום והתאוששות מהירה, כך עולה ממחקר שפורסם בגיליון 2009 של "Nature Review Neuroscience". "

שלב 3

לאכול 2 כוסות פירות 2/2 כוסות של ירקות מדי יום. אלה הם מזונות עשירים ויטמינים C, E, קרוטנואידים ו bioflavonoids - שלכולם יש תכונות נוגדות חמצון.

שלב 4

תרגיל במשך 30 דקות לפחות חמישה ימים בשבוע, כמו תרגיל מגרה את המערכת החיסונית לבנות תאים, כגון תאי T ומקרופאגים, כי להילחם במחלות וזיהומים, על פי naturopath פיטר בנט, מחבר " תוכנית טיהור. "

טיפים

• הוסף שום לארוחות שלך או לקחת תוספת שום, כמו שום יש יכולות חיסון חזק חיזוק מפעילה ייצור תאים לבנים, על פי AskDrSears. com. לאכול מזונות עשירים בסלניום מדי יום. מזונות אלה כוללים טונה, סנאפר אדום, שרימפס, דגנים מלאים, אורז חום, חלמונים, חזה עוף, גרעיני חמניות ואגוזים ברזיל.

אזהרות

• לעולם אל תיקח אנטיביוטיקה ללא מרשם רופא. אם אתה על קורס של אנטיביוטיקה, לא להפסיק לקחת אותם ללא ייעוץ של הרופא שלך. לוקח את כל מהלך אנטיביוטיקה שנקבע הוא הדרך היחידה לחסל את החיידקים המזיקים בגוף שלך, על פי MayoClinic. com. התייעצו עם הרופא הטבעי שלכם לפני נטילת עשבי תיבול כדי לחזק את המערכת החיסונית שלכם.