כיצד לקחת אבקה דבורה עבור הרזיה

תוך ירידה במשקל היא פשוטה - לקחת פחות קלוריות ממה שאתה אוכל - לא אומר שזה קל, וזה מפתה לחפש את "כדור הקסם" לירידה במשקל. אבקה דבורים יכול להשתלב דיאטה הרזיה, אבל אתה עדיין צריך לאכול בריא ולקבל פעיל כדי לראות תוצאות אמיתיות. בדוק עם הרופא שלך לפני נטילת אבקה דבורים כי זה יכול להיות תופעות לוואי מסכנות חיים אצל אנשים מסוימים.

וידאו של היום

כתחליף קלורי תחתון

תכולת הקלוריות הנמוכה של אבקה הדבורים הופכת אותו לתוספת מבורכת לתזונה מבוקרת קלוריות. 2 כפית מנה יש 40 קלוריות רק 4 גרם סוכר. בגלל זה יש מרקם מעט פריך, אתה יכול להשתמש בו מקום של קלוריות גבוהה יותר קלוריות הנסיעה כדי לעזור לך לרדת במשקל. לדוגמה, ציפוי קערה של יוגורט יווני עם מנה של אבקה דבורים במקום 2 כף המשרתים של שקדים חוסך לך בערך 26 קלוריות, תוך שימוש בו במקום 2 כפות של תערובת שובל חוסך לך סביב 50 קלוריות.

->

כמקור של סיבים

אבקה דבורים מציעה גם כמויות מתונות של חומרים מזינים, כולל סיבים שעשויים לעזור עם ירידה במשקל. 2 כפית המשרתת אבקה דבורים מהווה רק 2 אחוזים של צריכת הקלוריות בתזונה 2, 000 קלוריות, אבל מציעה כ 8 אחוזים של צרכי סיבים לנשים 5 אחוזים לגברים. סיבים אינם מקור קלוריות, וזה עוזר לך להרגיש מלא, אשר עשוי לסייע במאמצי ירידה במשקל שלך. פשוט לוקח אבקה דבורים לא להקטין את הצורך אחרים גבוהה סיבים הנסיעה, כמו פירות וירקות, אבל זה עוזר להגביר את צריכת הסיבים שלך.

התראות ושיקולים

אם אתה מעוניין אבקה דבורה לירידה במשקל, זה חיוני לך לבדוק עם הרופא הראשון. אבקת דבורים יכולה להיות בעלת תופעות לוואי חמורות אצל אנשים אלרגיים אליה, ולקחת תוספי אבקה לדבורים לפחות במקרה אחד של אנפילקסיס - תגובה אלרגית חמורה הדורשת טיפול רפואי דחוף. אבקת דבורים יכולה גם לגרום לתגובות אלרגיות חמורות פחות כמו פריחות או קשיי נשימה. הרופא יכול לבצע בדיקות אלרגיה כדי לקבוע אם זה בטוח בשבילך. אתה לא צריך לקחת אבקה דבורים אם יש לך אלרגיות או הפרעות אלרגיה, כמו אסטמה, דוחות אוניברסיטת יוטה.

טיפים הגשה

אם הרופא שלך נותן לך ללכת קדימה, אתה יכול להשתמש אבקה דבורים במתכונים בריאים. מרקם נעים של אבקה דבורה עושה את זה טוב להתאים עם דגנים חמים או קרים, יוגורט יוגורט רגיל או אפילו תפוח לא ממותק. מערבבים אותו לתוך חלקלק - לנסות תערובת נמוכה קלוריה של חלב שקדים רגיל לא ממותק, כמה חופים של כרוב וספל של גרגרים קפואים. מערבבים אותו לתוך רוטב סלט או להוסיף כפית לקערה האהובה עליך של מרק.