תוספי ויטמין הם דרך נפוצה עבור אנשים כדי להבטיח כי הגופים מקבלים מספיק כמויות של כל החומרים המזינים הדרושים מדי יום לתפקוד אופטימלי. מולטי ויטמינים הם אלה המכילים סוגים רבים של ויטמינים ומינרלים. ויטמינים אחרים כוללים נוסחאות ספציפיות שנועדו לחדש סוג אחד של ויטמין, או כמה ויטמינים לבחור אשר יכול לתמוך במערכות הגוף או פונקציות ספציפיות כגון שינה או זיכרון. מתי ואיך ויטמינים נלקחים יכול להשפיע על הדרך שבה הגוף סופג והטמיע אותם.
וידאו של יום
שלב 1
קח את המולטי ויטמין עם ארוחה. תוספי מולטי ויטמין הם צורה סינתטית של ויטמינים ומינרלים. כאשר נלקח עם מזון, הגוף מזהה את הויטמינים והמינרלים טוב יותר, מה שמוביל לספיגה והטמעה. מוצע לקחת מולטי ויטמינים עם הארוחה הראשונה של היום, כך שהם יכולים לשבור, להפיץ ולתמוך בגוף במהלך הזמן הפעיל ביותר שלה.
->שלב 2
לצרוך את קומפלקס ויטמין B עם מזון, בחלקו המוקדם של היום. ויטמין B קומפלקס כולל את כל ויטמיני B אשר הכי מזוהים להשפעתם על רמת האנרגיה ועל תפקוד קוגניטיבי. אם קומפלקס B הוא נלקח עם מזון לפני השינה זה עלול לגרום כמה הפרעה להירדם במהירות. ויטמין B מורכב יש לקחת עם ארוחה מוקדם יותר בשעות היום, כדי למנוע הפרעה דפוס השינה הרגיל.
שלב 3
תוספי ויטמין E עם ארוחה המכילה שומנים תזונתיים בריאים. ויטמין E הוא ויטמין מסיס בשומן והוא נספג הטוב ביותר כאשר נלקח עם מזון המכיל שומן. מולקולות השומן הטבעיות במזון מסייעות לספוג ולמשוך את מולקולות הויטמין E לגוף. שומנים בריאים בתזונה כוללים אגוזים וזרעים, אבוקדו, בשר רזה ושמנים כגון זרעי פשתן וזית.
שלב 4
קח את כל שלושת תוספי בבת אחת. כדי למנוע החמצת מינון, לקחת את כל שלושת התוספים האלה באותו זמן. כל הויטמינים כולל B קומפלקס וויטמין C אשר ניתן למצוא את המולטי ויטמין הם מסיסים במים ולכן לוקח יותר מדי פשוט תוצאות לאיבוד ויטמינים עודפים דרך השתן.ויטמין E וויטמינים אחרים הנמצאים במולטי ויטמין תומכים במבנה הסלולר ובבריאותם, אינם חדורים, ואינם מתנגדים זה לזה.
אזהרות
- שוחח עם רופא לפני תחילת לקחת ספקים. חששות לבריאות הפרט עשויים להצביע על סיבה רפואית כדי למנוע תוספי מזון.
