כיצד לקחת ויטמינים מרובים בו זמנית

כל ויטמין חיוני יש פונקציה משלו יתרונות. כדי לקצור כמו רבים של יתרונות אלה ככל האפשר, ייתכן שאתה חושב לקחת סוגים שונים של ויטמינים בו זמנית. אמנם זה בטוח בדרך כלל, אתה צריך לנקוט כמה אמצעי זהירות לפני שתעשה זאת. תמיד לדבר עם הרופא שלך אם יש לך שאלות או חששות לגבי נטילת ויטמין ספקים.

וידאו של היום

שלב 1

שאל את הרופא אם אתה אפילו צריך לקחת ספקים. אנשים רבים מסוגלים לענות על צריכת היומיום המומלץ שלהם ויטמינים באמצעות הדיאטה שלהם, ולכן נטילת תוספי ויטמין לא ייתכן שיהיה צורך בכלל. אם אתה צריך לקחת ספקים, לשאול את הרופא כמה אתה צריך. זכור להודיע ​​לרופא של כל תוספי הנוכחי או תרופות אתה לוקח לשלול כל אינטראקציות שליליות פוטנציאליות עם תוספי ויטמין החדש שלך.

שלב 2

רכישת תוספי ויטמין שלך. בהתאם למצב שלך, זה עשוי להיות נוח יותר למצוא תוספת המכילה את כל הויטמינים שאתה צריך במוצר אחד, כגון תוספת מולטי ויטמין.

שלב 3

קרא את הוראות תוספת ויטמין בקפידה. ודא שאתה מבין את הדרך הנכונה לקחת כל ויטמין. בדוק כדי לוודא כי לוקח את התוספת לא ישים אותך על הגבול היומי של ויטמין הציע על ידי הרופא שלך. אם יש לך שאלות או חששות לגבי התהליך, פנה לרופא או לרוקח.

שלב 4

קח כל ויטמין על פי ההוראות על התווית, אלא אם כן הרופא שלך אמר לך לעשות אחרת. רוב תוספי ויטמין מכילים כיוונים דומים, אשר בדרך כלל כוללים לבלוע את כל להשלים עם כוס מים. בדוק את התווית של תוספי ויטמין שלך כדי לקבוע אם הם יכולים להילקח באותו זמן או אם הם צריכים להילקח בזמנים שונים של היום.

שלב 5

דווח על תגובות פיזיות חריגות לרופא. בעוד שרוב האנשים לא יחוו כל תופעות לוואי מ תוספי ויטמין, חלקם יחוו רגישות או תגובה אלרגית למרכיב בתוסף. תמיד לכוון את כל השאלות או דאגות לרופא שלך.

טיפים

• אם אתה כבר לוקח מולטי ויטמין, לבדוק כדי לוודא תוספת תוספת לא ישים אותך על RDA עבור כל הויטמינים או המינרלים.

אזהרות

• אתה לא צריך לקחת יותר מאחד מאותו סוג של ויטמין בכל פעם, אלא אם כן הורה לעשות זאת על ידי רופא. נטילת יותר מדי של אותו סוג של ויטמין עלול לגרום לתופעות לוואי רבות. סימפטומים של מינון יתר של ויטמין כוללים שתן מעונן, שתן תכופה, גירוי בעיניים, שפתיים סדוקות, רגישות מוגברת לדופק, פעימות לב מהירות או לא סדירות, חולשת שרירים או כאב, כאבי פרקים, עוויתות, כאבי ראש, עייפות, התעלפות, בלבול, מצב רוח או שינויים מנטליים, שטיפה, גירוד, רגישות לשמש, נשירת שיער, עור כתום צהוב, אובדן תיאבון, בעיות במערכת העיכול וירידה במשקל.