ויטמינים הם חומרים שהגוף זקוק להם בכמויות קטנות, כך שחלבונים מיוחדים, הידועים כאנזימים, יכולים לעבוד כראוי. אנזימים להאיץ את התגובות הכימיות הדרושות לגוף לעבוד כראוי. נטילת תוספי ויטמין יכול לעזור לך למנוע מחסור בוויטמינים ניתן לקחת עם חלב. מצד שני, עליך לוודא שאתה לא לצרוך יותר מדי של ויטמינים ומינרלים מסוימים. בנוסף, סידן למצוא חלב יכול לעשות תוספי ברזל פחות יעיל.
וידאו של יום
שלב 1
קח מולטי ויטמין עם חלב כדי להקל על לבלוע. באופן כללי, ויטמין ספקים צריך להיות בלע לגמרי, ולקחת אותם עם חלב יהיה להקל על תהליך זה.
שלב 2
התאם את צריכת ויטמין שלך כדי למנוע מנת יתר של ויטמין. אם אתה לוקח יותר מדי ויטמינים ומינרלים מסוימים, כגון ויטמינים A ו- D או סידן, אתה יכול לפתח תסמינים של מנת יתר של ויטמין. על פי מדריך Merck, הצריכה היומית המומלצת המקסימלית של ויטמין A היא 3, 000 מיקרוגרם, וצריכת ויטמין D המרבית המומלצת היא 2, 000 יחידות בינלאומיות. חלב מבושל לעיתים קרובות עם ויטמינים A ו- D, וכוס חלב מועשר מכיל 157 מיקרוגרם של ויטמין A ו 120 יחידות בינלאומיות של ויטמין D, ארה"ב מחלקת החקלאות אומר.
שלב 3
קח תוספי ברזל בנפרד חלב. חלב אינו מפריע לספיגה של ויטמינים או מינרלים מלבד ברזל, שכן הסידן יכול להקשות על המעיים לספוג ברזל, אומר משרד הבריאות של מדינת ניו יורק. קח תוספי ברזל לפחות שעה אחת לפני או שעתיים לאחר שתיית חלב.
-