איך ללמד ילדים איך לרוץ מהר יותר

כמה ילדים פשוט אוהב לרוץ, בין אם זה עבור ספורט או פשוט בשביל הכיף. ריצה נותן לילדים הזדמנות להשתמש בחלק האנרגיה שלהם אינסופית כמעט. יש כמה דברים ההורים יכולים לעשות כדי לעזור לילדים שלהם ללמוד איך לרוץ מהר יותר. ריצה מהירה יותר, מטרות הפגישה ושיפור כספורטאי יכול להיות מתגמל ומועיל לילדים המשתתפים בספורט קבוצתי או רק רוצה להיות הכי טוב שלהם.

וידאו של יום

שלב 1

לעשות ריצה ספורט כיף לילדים שלך. מטרת ללמד את הילדים לרוץ מהר יותר ולהשתתף בספורט צריך להיות להנאתם. עודד את הילדים שלך להיות המעודדת הגדולה ביותר שלהם. לחגוג איתם כאשר הם היכו רשומות האישיים שלהם ולתמוך בהם כאשר הם נופלים קצר.

שלב 2

הגדרת מטרות עם הילדים שלך. קח זמן להעריך את מיומנויות הריצה של כל ילד ואת מהירותו, ולאחר מכן לעבוד איתם כדי להחליט אילו מטרות הם רוצים להגיע. קחו את כל רמת הכושר הספציפי של הילד ואת יכולתו האתלטית להתחשב ולעשות מטרות ריאליסטיות, כדי שיוכלו להשיג אותן.

שלב 3

הפוך מפעיל אירוע משפחתי. אל תסתכל על הילדים שלך לרוץ. צא לשם ורץ איתם אם אתה רוצה שיהיה להם לפתח אהבה של ריצה. אם הם רואים אותך נהנה זה, הם יהיו יותר סביר להמשיך להתאמן ולעבוד על שיפור המהירות שלהם.

שלב 4

לעבוד על טופס ריצה תקין. ילדים יכולים לעשות טעויות נפוצות בזמן ריצה אלה טעויות יכול להאט אותם. ודא כי הילדים שלך לא overextending רגל להוביל שלהם. פעולה זו עלולה לגרום להם כל הזמן לעצור ולהתחיל. ילדים צריכים למקם את רגל ימין מתחת לירכיים שלהם כדי להפוך אותם מהר יותר רצים חלקה.

שלב 5

הצג את הילדים שלך איך לרוץ בלי לקרטע את הראש שלהם מתנודד את זרועותיהם לצדדים. עושה את זה מבזבז אנרגיה ומאט אותם. הזרועות צריכות להיות בזווית של 90 מעלות ומשאבות קדימה ואחורה מן הירכיים אל החלק האחורי של הישבן - כל זרוע נעה קדימה ואחורה עם הרגל ההפוכה.

שלב 6

תגיד לילדים שלך לעמוד זקוף כמו קרש, עם הירכיים, הכתפיים והקרסוליים שלהם בתור. תגיד להם להסתכל ישר קדימה במקום להסתכל על רגליהם או מאחוריהם. כאשר ילדים מסתכלים למטה או בצד, זה משתמש באנרגיה יכול להסיח את המיקוד שלהם, עולה להם זמן. תגיד, "לכופף את הברכיים קלות להישען קדימה על הקרסוליים שלך, כך העקבים שלך בקושי לגעת באדמה." יש להם להתחיל לרוץ מן העמדה הזאת, כך שהם רצים על שלהם forefeet במקום העקבים שלהם. גופים נשענים רחוק מדי יכול לגרום להם לרוץ על העקבים שלהם, אשר מאט אותם למטה.

שלב 7

עודד את הילדים שלך להרים במהירות את הרגל תוך כדי ריצה.כאשר כף הרגל שלהם פוגעת באדמה, העקב שלהם צריך להרים במהירות את ירכיהם. פעולה זו תקבלו את רגליהם מהר יותר עם כל צעד.

שלב 8

להתאמן, להתאמן, להתאמן. ילדים צריכים להתאמן כמה שיותר מהר כדי להגיע מהר יותר. גמול הילדים שלך כאשר הם עומדים ביעדים שלהם כדי לשמור עליהם מוטיבציה.