הרגלי תזונה לקויים, מצבים רפואיים או פעילות גופנית מוגזמת עלולים לגרום לך להיות תחת משקל. אנורקסיה ו בולימיה נרבוזה הן הפרעות אכילה הנפוצות ביותר הקשורים להיות תת משקל. להיות underweight יכול לגרום עייפות, אוסטאופורוזיס ו מחזורי מחזור לא סדיר בנשים אם לא מטופל. לדברי המרכזים לבקרת מחלות, בשנת 2008, 1. 6 אחוזים מהאמריקאים מעל גיל 20 נחשבו לתת-משקל. ניתן להשתמש בנוסחה פשוטה, הנקראת אינדקס מסת הגוף, כדי לקבוע אם אתם סובלים מתת-משקל.
וידאו של יום
שלב 1
השתמש במדד קלטת כדי להקליט את הגובה. הגובה שלך הוא מדידה הכרחי כי גורמים לתוך מסת הגוף שלך אינדקס, אשר יעזור לך לקבוע אם אתה underweight. יש לך חבר, בן זוג או בן משפחה לבדוק את הגובה שלך. ודא שהסרת את הנעליים והגרביים לפני שהגובה נקבע. כתוב את הגובה שלך בסנטימטרים.
שלב 2
צעד בסולם כדי לקבל את המשקל שלך, שהוא מרכיב הכרחי בקביעת אינדקס מסת הגוף שלך. ודא שיש לך להסיר את כל הבגדים וכי קנה המידה הוא אפס לפני שאתה צעד על זה. בדוק את המשקל שלך פעמיים לרשום את הממוצע.
שלב 3
כיכר גובה שלך, או להכפיל את הגובה בפני עצמו. לדוגמה, אם הגובה שלך הוא 5 מטרים, או 60 אינץ ', להכפיל 60 פעמים 60. רשום את המספר הזה.
שלב 4
מחלקים את המשקל שלך על ידי הגובה שלך בריבוע, וזה היה המספר שחישבת בשלב 3. רשום את המספר הזה והכפל אותו ב 703. התוצאה היא אינדקס מסת הגוף שלך. אתה סובל מתת משקל אם מדד מסת הגוף שלך נמוך מ -18.
דברים שתצטרך
- מדד קלטת
- קנה מידה
טיפים
- קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לקבוע את הסיבה שלך להיות תת משקל.
