שן splints הם נפוצים הרגל רגל נמוכה, כי מתחילים וספורטאים מנוסים בכל מיני סוגים של ספורט עשוי להתפתח בשלב מסוים. בעוד הרצים נוטים לפתח splints השוק, כל מי עושה הרבה תנועה חוזרת על הרגליים התחתונות יכול לפתח אותם. לדעת כיצד לקבוע אם יש לך splints שוקה יכול לעזור לך לטפל בפציעה נכונה לחזור לעשות את הפעולות שאתה נהנה.
וידאו של היום
קביעת אם יש לך שוקה שברים
שלב 1
לקבוע את סוג הכאב כי קיים ברגל התחתונה. כאב שטיח סד יכול להיות כאב עמום או כאב חד, דקירה. זה יכול להתרחש באחת או בשתי הרגליים ואת הכאב יכול לרוץ לאורך כל אורך השוק. לשטירי שן המדיאלי יש כאב שניתן לחוש בקצה הפנימי של עצם השוק, או בשוקה, שם הוא פוגש את שרירי השוק. קדמי השוקיים הקדמיים מורגשים בחלק הקדמי של השוק, והכאב עלול להתפשט לתוך הקרסול והרגליים.
שלב 2
מעקב אחר הכאב שלך בזמן שאתה מתעמל. הכאב מ splints שוקה יתפתח כמו תרגיל ממשיך. אם אתה לא מרגיש כאב ב shins שלך בתחילת התרגיל אבל לעשות זאת כפי שאתה ממשיך לממש, אתה יכול להיות shints שוקה. הכאב יכול גם להמשיך ליום שלאחר התרגיל.
שלב 3
להרגיש את השוקיים שלך כדי להצמיד את הכאב שלך. כאב ספציפי לנקודה לאורך עצם השוקה עשוי להיות סימן לשבר מתח. את הכאב ניתן לחוש כאשר אתה לוחץ על tibia, כמו גם כאשר אתה עומד. אם אתה חושד שיש לך שבר מתח, אתה צריך לראות את הרופא שלך לאישור. שברים חדשים מתח שרק שבועיים עד שלושה שבועות אינם מופיעים בדרך כלל בצילומי רנטגן ודורשים סריקת עצם או MRI לאבחון.
טיפים
- אם יש לך splints השוק, להקל על הכאב על ידי הדובדבן באזור כמה פעמים ביום עד הכאב נעלם. להפחית או לנוח מהתעמלות עד שאתה כבר כאב ללא תשלום לפחות שבועיים. מתיחה את השוקיים לפני ואחרי התרגיל יכול גם להקל על הכאב. אם טכניקות אלו לא הפחיתו את כאב השוק, אז שוחחו עם הרופא על צורות אחרות של טיפול.
