פיברומיאלגיה מאופיינת בכאב נפוץ כרונית, עייפות ונקודות רגישות במקומות ספציפיים ברחבי הגוף. על פי "Mayo Clinic", פיברומיאלגיה משפיעה על כ -2% מאוכלוסיית ארה"ב, בעיקר נשים. סיבת פיברומיאלגיה אינה ידועה, אך התחלתה עשויה להיות קשורה לטראומה פיזית או רגשית מסוימת, ורופאים משערים כי גנטיקה וזיהומים עשויים גם הם לתרום להתפתחותה. אלה עם דפוסי שינה מופרעים ומחלות ראומטיות עשוי גם להיות בסיכון מוגבר פיברומיאלגיה. רק רופא יכול לאבחן פיברומיאלגיה במדויק, אבל ישנם צעדים מסוימים שאתה יכול לנקוט כדי להעריך את ההסתברות שלך שיש פיברומיאלגיה.
וידאו של יום
שלב 1
שמור יומן יומי של כמה, כמה פעמים, והיכן אתה פוגע. הקפד לציין אם יש פעילויות אשר במיוחד להפעיל את הכאב או אם זה נפוץ, נפגע נפוץ.
שלב 2
תסתכל אחורה על יומן שלך חודשי וחודשי. כדי להתאים את הראשון של הקולג 'האמריקאי של שני ראומטולוגיה של הקריטריונים לאבחון פיברומיאלגיה, אתה חייב חוו כאב נפוץ במשך שלושה חודשים לפחות. אתה כנראה לא צריך יומן כאב יומי כדי לדעת שאתה כבר מכאיב במשך זמן רב, אבל אם אתה לא ברור על איך קבוע או נפוץ הכאב כבר זה מציע דרך הקלטה זה, ומאפשר לך להסתכל לחזור ולמדוד את ההתקדמות שלך לאורך זמן.
שלב 3
החל את הלחץ עם משטח האגודל שלך ל -18 נקודות "רגישות" הקשורות פיברומיאלגיה. ראה משאבים לקישור למפות של נקודות אלה. החזק את הלחץ במשך ארבע שניות, ולאחר מכן דרג את הכאב הקשור ללחץ על סולם מאפס עד 10, כאשר אפס אינו מייצג כאב כלל ו -10 הוא הכאב הגרוע ביותר שאי פעם חווית. אם אתה מרגיש כאב לפחות 11 מתוך 18 נקודות במכרז נבדק, אתה מתאים השני של שני קריטריונים שיש fibromyalgia; אתה צריך לראות רפואי מקצועי להערכה נוספת וטיפול.
טיפים
- זה אפשרי, אבל מביך, להפעיל לחץ על כל נקודות רגישות עצמך; לאחר עזרה חבר על ידי הפעלת לחץ על נקודות אלה עשויים לשחרר אותך עד להתרכז על אי נוחות הדירוג. אתה אמור ליישם 4 ק"ג של לחץ בכל נקודה; הדרך הטובה ביותר להעריך את זה ללא כלי מיוחד היא שכאשר המיטה של התמונה הממוזערת שלך הופך לבן, אתה כנראה הגיע על כמות נכונה של לחץ. אתה יכול גם לקחת פיברומיאלגיה בדיקה עצמית כדי לסייע לקבוע את ההסתברות שיש פיברומיאלגיה. זה לא כלי אבחון אמיתי, אבל היא דרך אחרת של הקרנת עצמך לפני להתייעץ עם רופא. ראה משאבים עבור קישור לבחינה העצמית.
