מוחמד עלי היה אחד האלופים במשקל כבד ביותר בהיסטוריה של אגרוף. הוא היה פנום אגרוף, זכייה במדליית זהב אולימפית 1960 ולאחר מכן סערה דרך חלוקת כבד כמו אלוף מקצוען ומביס סאני ליסטון. הסדרה האפית שלו עם ג'ו פרייז'ר ועצבנותו של ג'ורג' פורמן הוסיפה לסיפור הבלתי נשכח שלו. עלי היה אישיות מוגזמת והיה אחד הספורטאים המוכרים ביותר של המאה ה -20. בתחילת הקריירה שלו, עלי התאמן קשה לפני קרבות האליפות שלו.
וידאו של יום
שלב 1
הפעלה מוקדם בבוקר. מוחמד עלי היה קם ב 5: 30. M., דון נעליים כבדות הבנייה לרוץ שישה קילומטרים תחת 40 דקות. עלי ידע שסבולתו היתה אחד המפתחות להצלחתו בזירה. אם הוא לא קם ורץ מוקדם בבוקר, הוא היה מאבד הרבה מהקצה שהיה לו על יריביו.
שלב 2
צל בצל כאשר אתה מקבל את הטבעת. עלי היה מצלצל במשך חמש סיבובים של שלוש דקות. כאשר אתה לוחם מנוסה, איגרוף צל יכול להיות כלי מצוין כדי לעזור לך לחדד את הכישורים שלך לעבוד על האסטרטגיה שלך. זהו גם תרגיל של סיבולת. קח הפסקה של 30 שניות בין סיבובים.
שלב 3
פאונד שק כבד לפתח כוח ניקוב ואיזון בזירה. הכה את התיק הכבד במשך שש סיבובים של שלוש דקות. לאורך הקריירה שלו, לא היה לי מוניטין כמו חבטן גדול כמו ליסטון, פרייז'ר ופורמן. אבל עלי עצר את כל שלושת הלוחמים האלה והוא היה בבירור מכה קשה. הוא השתמש בשק הכבד כדי לפתח את צירופי האגרוף שלו.
שלב 4
Spar עם השותפים שלך כדי לחדד את כישורי הטבעת שלך כפי שאתה להתקרב למאבק שלך. בשנותיו המאוחרות יותר, עלי שנא את הצוואר והיה מסתובב כשהוא נכנס לזירה. זה מחמיר המאמן אנג'לו Dundee ללא סוף. אבל כשעלי היה מטפס על הסולם באגרוף, הוא היה מעיין שישה עד תשע פעמים שלוש או ארבע פעמים בשבוע. הוא עבד על תנועת הטבעת שלו, על מהירות היד שלו, על הצוואר השמאלי ועל השילוב שלו.
שלב 5
הכה את שקית המהירות ואת חבל קפיצה כדי לעבוד על מהירות שלך תיאום עין יד. היתרון הגדול ביותר שהיה לי בזירה היה מהירותו וזריזותו. אנליסטים אגרוף שיעור עלי כאחד משלושת כבד כבד בהיסטוריה, והוא היה ללא ספק הלוחם המהיר ביותר בכל הזמנים. הוא היה מכה את התיק המהיר - הידוע גם בשם כדור מהירות - במשך תשע דקות. ואז הוא היה קופץ חבל במשך 20 דקות, תמיד נע סביב כפי שהוא עבד על מהירות ואיזון.
