ווקר האוויר הוא מאמן לחצות תרגיל מכונה זה נותן לך את היתרון של עבודה את החלקים העליונים והתחתונים של הגוף בו זמנית. כל אחד יכול להשתמש באוויר walker, לא משנה את רמת הניסיון או כושר. המכונה מציעה נמוכה, בעוצמה נמוכה, השפעה קרדיווסקולארית אמון שיאפשר לך הטון את כל הגוף, כמו גם להשיג את הרזיה הרצויה. ההליכון באוויר אינו מותג מסוים; ישנם מספר יצרנים שונים. מודל Pro-Form הוא אחד הפופולריים.
וידאו של היום
שלב 1
החזק את מוטות הידית, וצעד על דוושות רגל שטוחה רגל אחת בכל פעם. ודא כי אתה מרגיש מאוזן לפני שתתחיל האימון שלך.
שלב 2
הפעל את הצג ובחר ברמת האימון שבה ברצונך להשתמש. ההליכון האוויר עשוי גם לאסוף מידע אחר על האימון שלך בשבילך, כגון הזמן, חזרות / דקות, קלוריות לסרוק, אשר יפעלו דרך הנתונים הסטטיסטיים בעת התרגיל. לקבל החלטה לגבי מספר קלוריות אתה רוצה לשרוף את כמות הזמן שאתה רוצה להשקיע פעילות גופנית.
שלב 3
להזיז רגל אחת קדימה באותו זמן כי אתה מזיז את האחרת אחורה - תוך שמירה על הידיים על הסורגים ידית. תוכלו לחוות עלייה בקצב הלב כי הלב שלך צריך לעבוד קשה יותר כדי לשאוב דם לתוך הידיים והרגליים. אתה גם לאתגר את שרירי הליבה שלך כמו שאתה לשמור על שיווי המשקל שלך על המכונה. אתה יכול לשנות את עוצמת התרגיל על ידי שינוי המיקום שלך על המכונה. לדוגמה, ניתן לכופף מעט את הרגליים או להניח את הידיים על המעקה במקום על מוטות הידית.
שלב 4
להאט את הקצב שלך למטה פעם קלוריות שלך זמן מטרות הגיעו. אפשר לנשום לחזור לנורמלי באותו זמן כמו לשמור על הידיים והרגליים נעים. זה ייתן את השרירים הזדמנות להתקרר.
שלב 5
להזיז את ההליכון באוויר לאט על ידי הזזת רגל אחת בכל פעם, שמירה על הידיים בחוזקה על המעקה. למתוח את השרירים לאחר התרגיל. מתיחה עזרי הגדלת זרימת הדם לשרירים שלך, אשר מסייע להחלמה מהירה לאחר הפציעה.
