זה יכול להיות עשיר ויטמינים B, סיבים ומינרלים, אבל שמרים בירה לבד לא הולך להמיס את קילו משם. זה, עם זאת, אין זה אומר שאתה לא יכול להתאים אותו לתוך תזונה מאוזנת ובריאה במשקל. התייעץ עם רופא המטפל כדי לדון תוספי תזונה וירידה במשקל לפני ביצוע שינויים בתזונה.
וידאו של היום
עובדות תזונה עבור שמרים של ברואר
->עשוי פטרייה תא בודד, שמרים בירה הוא לא משמש רק כתוספת תזונתיים, אלא גם כדי להפוך את הבירה. 3 כפות מנה יש 95 קלוריות, 1 גרם של שומן, 10 גרם של פחמימות, 5 גרם של סיבים ו -11 גרם של חלבון. הוא גם פוגש 25 אחוזים או יותר מהערך היומי של תיאמין, ריבופלבין, ניאצין, ויטמין B-6 וחומצה פנטותנית - כל ויטמיני B - כמו גם את הזרחן המינרלי. שמרים של ברואר הוא גם מקור טוב של מינרלים עקבות אבץ, מנגן וכרום.
לספור אלה קלוריות
בעוד שמרים בירה יש חומרים מזינים התומכים ירידה במשקל, זה עדיין מקור קלוריות. אם אתה מנסה לרדת במשקל, אתה צריך לשקול את הקלוריות מן התוסף ולבצע התאמות, כך שאתה לא אוכל יותר הגוף שלך שורף. צריכת תוספת של 95 קלוריות ביום יכולה לגרום לך לקבל פאונד כל שישה שבועות בערך, אשר במהלך השנה עשוי להוביל תוספת של 10 פאונד. יומן מזון יכול לעזור לך לספור את הקלוריות שלך להישאר על המסלול.איזון הדיאטה שלך
בעוד שמרים בירה עשוי לעזור להגביר את צריכת המזון התזונתי שלך, כולל סיבים, אתה צריך לעשות שינויים אחרים בתזונה כדי לרדת במשקל. רופא משפחה. org מציע לאכול שלוש ארוחות בתוספת חטיף אחד ביום כדי לספק מקור יציב של אנרגיה ולסייע בשליטה על הרעב. הפוך את פירות וירקות המוקד של הארוחות שלך כדי לחסוך קלוריות ולקבל יותר סיבים. דגנים מלאים שעועית הם גם מקורות טובים של סיבים. לאזן את זה עם מקורות רזים של חלבון כגון עוף או טופו חלבונים דל שומן או חלופות חלב.
