החיים דיאט דיאט היא תוכנית המיועדת לירידה במשקל תוך הגדלת הצרכים התזונתיים, כגון צריכת חלבון סיבים. היצרנים של צמחים החיים טוענים המוצרים שלהם הם טבעיים, קלוריות נמוכה ושומן נמוך ויכולים לשמור על ירידה במשקל בריא כאשר נעשה שימוש בשילוב עם ההנחיות התזונתיים. The Life חיים מהירה חבילת המשלבת חלבון שייקים, ויטמינים מרובים ו concoctions צמחים כדי לקבל את דיטר התחיל.
וידאו של היום
שימוש בדיאטה
שלב 1
החלף את ארוחת הבוקר עם לחלבון חלבון לרעוד. זמין בשבעה טעמים, לבחור אחד כי הוא מושך במידה רבה כמו זה יכלול שתי ארוחות מדי יום. מוסיפים שני סקופים של אבקה לרעוד כוס חלב ללא שומן או חלב סויה בבלנדר. מוסיפים כוס אחת של פירות טריים, כמו בננות, פירות יער או אפרסקים ומערבבים עד חלקה. החלפת ארוחה זו מספקת 25 גרם של סיבים על 29 גרם של חלבון.
שלב 2
כוס אחת של תמצית צמחים ניתן להוסיף למשטר ארוחת הבוקר לפי הצורך. ריכוז זה הוא תערובת תה צמחים שנועדו להגביר את קצב חילוף החומרים, ולכן גדל אנרגיה קלוריות שרפו. קח טבליה אחת של קומפלקס המולטי ויטמין כלול בערכה לאחר ארוחת הבוקר.
שלב 3
ארוחה ארוחת צהריים מוחלפת גם עם ארוחה החיים ארוחה החיים. מערבבים שתי כוסות של תערובת לנער עם כוס אחת או חלב nonfat או חלב סויה כוס אחת של פירות טריים בבלנדר וליהנות. הרבלייף ממליץ לגברים מעל 200 פאונד להוסיף עוד סקופ של תערובת לרעוד שלהם. קח עוד לוחית מולטי ויטמין מורכבת עם כוס מים.
שלב 4
ירידה בקלוריות עלולה לגרום לרגשות רעב במהלך היום. מלאי על חטיפים עתירי חלבון, כגון חטיפי חלבון, מרקים או אגוזי סויה המוצעים דרך הרבלייף, עבור חטיפים מהירים, בריאים. אכילת חטיפים עשירים בחלבון בין הארוחות עשויה להדוף את הכמיהה הריקה של פחמימות לצ'יפס או ממתקים. כוס אחת של ירקות גולמיים יכול לשמש גם חטיף - אבל להחזיק את מטבלים שומני כגון רוטב החווה ולאכול אותם טבעי.
שלב 5
לאכול ארוחת ערב רגילה. כדי למקסם את הירידה במשקל, להגביל חלבון ארוחת ערב ל 3 עד 6 גרם ולבחור חלבונים רזים כגון דגים, עוף או חתכים רזים של בשר בקר כמו סינטה. דוגמאות לארוחות ערב מעודדות כוללות שתי כוסות של ירקות גולמיים או מאודים וארבע כוסות סלט עם רוטב חומץ. כוס של פירות טריים לקינוח מקובל. קח עוד מספר רב של ויטמין מורכב עם ארוחת ערב.
שלב 6
לשתות מים לאורך כל היום. זה משקה קלוריות חינם ישמור אותך מרגיש מלא תוך שמירה על הידרציה. את MayoClinic. com מזהיר מפני שתיית מיצי פירות ומשקאות עתירי קלוריות בזמן דיאטה, כמו אלה הממתקים מתקתק יכול לארוז על קילו כמו מזון נוסף יכול בקלות.כדי להדוף את הכמיהה למיץ תפוזים, לאכול במקום את התפוז כולו.
דברים שתצטרך
- צמחים צמחיים
- חלב ללא שומן או חלב סויה
- פירות טריים
- בלנדר
- ירקות טריים
- חלבון Lean (עופות, דגים) > חטיפים חלבון (מוצרים הרבלייף) לפי הצורך
- טיפים
פירות קפואים ניתן להשתמש במקום טרי.
- אזהרות
