למרות הפרסומות עשוי להוביל אותך להאמין, ירידה במשקל היא לא פשוטה כמו popping גלולה. אתר Hydroxycut מציע כי כדי לקבל את התוצאות הרצויות, אתה גם צריך לעשות שינויים בתזונה. בנוסף, יש מעט מאוד ראיות כי המרכיב העיקרי Hydroxycut, קפה ירוק לחלץ, עובד כטענה. התייעץ עם הרופא שלך לפני הוספת Hydroxycut או אחרים במשקל הפסד ספקים משטר דיאטה שלך.
וידאו של היום
קח Hydroxycut כפי מכוונת
כמו כל תוספת, Hydroxycut צריך להילקח בהתאם להוראות על פי תווית המוצר, אשר מציע הוראות ברורות מאוד על איך להתחיל ו להגדיל את המינון שלך שני קפליות מומלץ פעמיים ביום. זה גם מומלץ לקחת את זה עם כוס מים ולשתות 8 עד 10 כוסות מים בכל יום תוך לקיחת התוסף. התווית מזהירה אותך לא לקחת יותר משני קפליות בתוך ארבע שעות ולא יותר מארבע קפליות ביום. בנוסף, זה לא צריך לקחת בתוך חמש שעות של bedtime.
כל קפלית מכילה 100 מיליגרם של קפאין, דבר שעשוי להסביר את ההנחיות. כממריץ, קפאין עלול לגרום לתופעות לוואי, כולל חרדה, פעימות לב מהירות, קשיי שינה, בחילות. מרכיבים אחרים כוללים תמצית קפה רובוסטה, הידוע גם בשם תמצית קפה ירוק, פפאיה תמצית זעפרן, כמו גם תמציות maqui ו amla, אשר באים פירות.
->שינוי הדיאטה שלך כדי לרדת במשקל
Hydroxycut מתייחס מחקר המראה כי התוסף מקדם ירידה במשקל. האתר מציין כי נבדקי המחקר בעקבות דיאטה מופחת קלוריות. חשוב לציין, עם זאת, כי המחקר אינו מזכיר את הדיאטה או את מספר הקלוריות. בנוסף, המחקר לא פורסם בשום מקום אלא באתר Hydroxycut.
בהתבסס על מידע זה, עבור Hydroxycut להיות יעיל עליך לבצע שינויים תזונתיים כדי להפחית את צריכת הקלוריות שלך. ירידה במשקל דורשת שינוי משוואת הקלוריות שלך, כך שאתה יוצר מאזן קלוריות שלילי. אם אתה עושה 500 קלוריות הגירעון כל יום במשך שבוע, תאבד 1 פאונד.
היעילות של פעילות גופנית
על פי המחקר על Hydroxycut, המשתתפים גם עוסקת בפעילות גופנית מתונה. הוספת תרגיל לשגרת היומיום שלך יכול להטות את משוואת הקלוריות שלך לתוך השלילי כדי לסייע הרזיה הרצויה. אם אינך פעיל, התחל בפעילות בעצימות בינונית, כגון הליכה מהירה, במשך 30 דקות חמישה ימים בשבוע. כמו רמת הכושר שלך משתפר, אתה רוצה לעלות את האינטנסיביות ואת משך הזמן כדי לקבל את היתרונות הרזיה. תמיד להתייעץ עם הרופא הראשון לפני תחילת כל תוכנית התרגיל.
שיקולים ואזהרות
למרות Hydroxycut טוען המרכיב העיקרי שלה - קפה ירוק לחלץ - מקדם ירידה במשקל, זה לא יכול להיות יעיל כמו שנטען.מחקר שפורסם בשנת 2011 שפורסם ב "Gastroenterology and Research" מדווח כי למרות שנראה שיש כמה ראיות כי תמצית קפה ירוק מסייע לאנשים לרדת במשקל, הסכום הוא חסר משמעות ועל פי מחברי הסקירה, המתודולוגיה של המחקרים היה באיכות ירודה. אין מספיק נתונים כדי לקבוע בטיחות או מינון יעיל, והם הגיעו למסקנה כי מחקר איכותי יותר צריך להתבצע כדי להוכיח את כל הטענות על יעילותה לירידה במשקל.
בנוסף, Hydroxycut הוא מקור של קפאין, ועל בסיס המינון היומי המומלץ של ארבעה קפליות ליום היית מקבל 400 מיליגרם של קפאין ביום מן התזונה להשלים. MedlinePlus מדווח כי כמות מתונה של קפאין, - 400 מיליגרם ליום - הוא בטוח עבור רוב האנשים. אבל אם אתה שותה קפה או משקאות אנרגיה בנוסף Hydroxycut, אתה עלול להיות רב מדי. סימנים של מינון יתר של קפאין כוללים קשיי נשימה, בלבול, עוויתות, הזיות וצמא מוגבר והשתנה. לבריאות ובטיחות שלך, להימנע מלהשיג כל מקורות אחרים של קפאין מאוכל או משקאות בעת נטילת Hydroxycut. בגלל קפאין ומידע מוגבל על תמצית קפה ירוק, אתה לא צריך לקחת Hydroxycut אם אתה בהריון או סיעוד. אם אתם סובלים מחרדה, יש בעיות שינה, לחץ דם גבוה, פעימות לב לא סדיר או חומצה reflux, קפאין בתוסף עשוי להחמיר את המצב שלך צריך להיות מוגבל או נמנע, על פי MedlinePlus.
