שייק חלבון קל לניקוי מספק דרך בריאה לערבב משקאות חלבון בדרכים. שייקר מורכב כוס או בקבוק עם מכסה אטום הדוק, לעתים קרובות עם פיית שתייה. התכונה החשובה ביותר היא מיקסר, חישורים היושבים בתוך שייקר, או מכשיר המכסה. המיקסר מסייע לשלב אבקת חלבון עם נוזל לשבור גושים כדי ליצור משקה חלק. בחר שייקר זה קל לפרק ולנקות, כדי למנוע את הסיכון של חיידקים הצטברות ב crannies נגיש.
וידאו של יום
שלב 1
הוסף את הנוזל הרצוי. שייקר חלבון בדרך כלל יש סימני מדידה בצד. לדוגמה, לשפוך 16 גרם של מים, מיץ, חלב או חלב שקדים לתוך שייקר חלבון. הוסיפו את הנוזל לפני שאתם מוסיפים את אבקת החלבון כדי לשמור על האבקה מ clumping על החלק התחתון של שייקר או ציפוי הצדדים.
->שלב 2
למדוד את אבקת החלבון. אבקת חלבון ארוז מגיע עם סקופ למדידת מנה אחת של אבקה. אם אתה לא רואה את הסקופ, להגיע לתחתית של אבקה. אם אתה קונה אבקת חלבון בכמויות גדולות, השתמש 2 כפות.
שלב 3
להוסיף כל המרכיבים האחרים. שייקר חלבון מציעה דרך נוחה לקחת אבקות תזונתיים. בדוק עם הרופא שלך על תוספי ולא יעלה על המינונים המומלצים.
שלב 4
שים את המכסה על שייקר. ודא שהוא מצלם במקומו, כך שהוא אטום. זה מונע את המכסה מפני יורד במהלך רועד. לנער את שייקר חלבון במרץ כלפי מעלה ומטה עבור ספירה איטית של 20. מערבל שובר את אבקת חלבון ומסייע לערבב את החומרים יחד.
טיפים
- קרא את התווית על אבקות חלבון. חלקם מכילים סוכרים מיותרים או ממתיקים מלאכותיים. אם חומצות חלבון לא מקופלות שייקר חלבון שלך, לשטוף אותו היטב עם מים חמים וסבון צלחת. מוסיפים כף אחת של סודה לשתיה, ממלאים אותה במים חמים, מנערים אותה במרץ ומשאירים אותה להשרות לילה כדי להסיר את הריח שנותר. שייקר חלבון משחרר אותך ליצור משקה חלבון מיידית בעבודה, במכון הכושר, על השביל, על מחנאות או במכונית שלך.
אזהרות
- התייעץ עם רופא על כל בעיה רפואית. שמור חלבון שייקים בקירור או בתיבת צהריים מבודד עם חבילת קרח לשימוש חוזר כדי למנוע קלקול. הימנע צריכת חלבון מופרז. 20 גרם או יותר של חלבון משותף אבקות חלבון מי גבינה רבים עשויים להתאים לבנאי הגוף או אדם שדורש תוספת בשל תיאבון ירוד, אבל יכול להיות יותר מדי עבור אדם בישיבה או מישהו אוכל חלבון בכל ארוחה.
